Lapos fenékből harapni való, kerek popsi: csak ezt kell csinálnod!
Lépés guggolás közben
Vedd fel a guggolás kezdőpozícióját: vállszélességnél szélesebb terpesz, egyenes hát, stabil térdek, behajlított karok. Kezdj el ereszkedni, mintha egy székre ülnél le egészen addig, amíg a combjaid párhuzamosak nem lesznek a talajjal. Ezután anélkül, hogy változtatnál a testhelyzeteden, lépj ki egyik oldalra, majd vissza középre és a másik oldalra. Ez számít egy ismétlésnek.
Video Kulisszatitkok Solti Ádámtól: Őszintén beszélt a munkáról és a magánéletről
Guggolás terpesszel
Hajlítsd be egy kicsit a térded, karjaidat hajlítsd be, ezután pedig lépj ki oldalra nagy terpeszben. A guggolást csak akkor csináld meg, ha már terpeszben állsz: egészen addig engedd le magad, amíg a combjaid párhuzamosak nem lesznek a talajjal. Ha ez megvan, térj vissza a kezdőpozícióba. Ez számít egy ismétlésnek.
Gifek: cosmopolitan.com
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Home&Design
Lifestyle
Lifestyle
A Facebook Messenger - vagy ahogy a felhasználók a hétköznapokban nevezik: a Messenger - ma, 2025-ben szinte már zavarba ejtően hosszú és színes múlttal rendelkezik: 2008-ban, Facebook Chat néven...
Egészség
A fogyás sokak számára küzdelmes és frusztráló folyamat, még akkor is, ha látszólag mindent jól csinálnak. Egy kevésbé ismert tényező azonban döntő szerepet játszhat abban, hogy a kilók megindulnak-e...
Utazás
Bár manapság már nem feltétlenül állja meg a helyét a régi "szabály", mely szerint január az esztendő leghidegebb hónapja, úgy tűnik, 2026 első hetei tényleg a barátságtalan, zord idő jegyében telnek...
Lifestyle
Cikkünkben összeszedtünk öt olyan izgalmas könyvet, amelyek ajándékként is megállják a helyüket, de ha nem másnak adnád őket, te is garantáltan odaleszel értük.
Sztárok
Pierce Brosnan mindegyik gyermekére büszke, különösen a 28 éves Dylanre, aki egyre sikeresebb karriert épít magának.
Sztárok
Rebecca a világhírű színész második házasságából született, és - világhíres apjával ellentétben - sosem vonzotta a rivaldafény: teljesen átlagos polgári foglalkozást választott magának.
