Ezért fontosak a B-vitaminok

B9-vitamin
• Másik neve: inozit
• Nagyszerű ellenszere az érelmeszesedésnek.
• A cukorbetegek magas vércukorszintje akadályozza meg az agy- és idegsejteket az inozit felvételben. Az inozithiányból alakul ki a cukorbetegek jellegzetes mozgásszervi betegségei.
• A vérben sodródva "halott" anyagként viselkedik, de mikor megérkezik az idegsejtbe, hirtelen életre kel. Ezek a molekulák foszfátokká alakulnak, melyek kalciumionok milliárdjait ébreszti fel ingerületátadásra.
• A pajzsmirigy, tobozmirigy, vérlemezkék, vese, máj, agy, hasnyálmirigy, mind különbözőképpen viselkednek, ezért rendkívüli és nagy mennyiségben tárolt és igényelt vitamin.
• Felszívódását a koffein és egyes gyógyszerek akadályozhatják.
• Természetes előfordulása: hús, tej, gabona, gyümölcs, dió, főzelék.
• Felnőtteknél a szükséges napi bevitel 4-8 gramm.
• Ha szervezetünk nem jut elég B9-vitaminhoz a következő hiánytünetek léphetnek fel: ekcéma, hajhullás, keringési zavar, alváspanaszok, szempanasz, székrekedés, ideggyengeség, szorongás.

B12-vitamin
• Fontos szerepe van az idegi ingerületek gyors átvitelét biztosító velőhüvely előállításában, az étvágy kiegyensúlyozásában, és az egészséges vörösvérsejtek termelésében.
• Segít a vérszegénység megelőzésében, serkenti a testnövekedést és védi az idegrendszert.
• Felszívódását a többi B-vitamin, a kalcium, az A-vitamin, az E-vitamin és a C-vitamin segítik.
• Felszívódását az alkohol, az altatók és a fogamzásgátló tabletták akadályozhatják.
• Természetes előfordulása: máj, sertéshús, tőkehal, kacsahús, tojás, gabonapehely
• Felnőtteknél a szükséges napi bevitel 5-10mcg/nap.
• Ha szervezetünk nem jut elég B12-vitaminhoz a következő hiánytünetek léphetnek fel: ekcéma, kimerültség, bőrgyulladás, vérszegénység, izomfájdalom, ingerlékenység.