Ezt edd este, ha nehezen alszol el - 9 étel, ami csodát művel veled
Mandula
A mandulában sok a magnézium, ez az ásványi anyag pedig elengedhetetlen a minőségi alváshoz. Szakértők kiderítették, hogy ha a szervezetben alacsony a magnézium szintje, akkor az ember sokáig képes ébren feküdni és a bárányokat számolni.
Cseresznye
A cseresznye természetesen növeli a szervezetben termelődő melatonin szintjét. Egy kutatás során arra az eredményre jutottak, hogy azok, akik elalvás előtt cseresznyét ettek, vagy a belőle készült levet itták, nem szenvedtek annyira az inszomniától, mint azok, akik nem fogyasztottak a gyümölcsből.
Gabona
Egy adag kukoricapehely és egy kis tej csodákat művel azzal, akinek gondjai vannak az elalvással. A gabonában szénhidrát, a tejben pedig kalcium van, a kettő kombinációja pedig elég erős ahhoz, hogy amint lehunyod a szemed, azonnal elszenderedj.
Minden éjszaka ugyanabban az időben ébredsz fel?
Fotó: staywellblog.walgreens.com; Leadfotó: healthfitnessrevolution.com; Forrás: rd.com
Oldalak
