Ezt edd este, ha nehezen alszol el - 9 étel, ami csodát művel veled

Nehezen tudsz elaludni? Minden reggel úgy ébredsz, mint aki egy percre se hunyta le a szemét? Fogadd meg a tanácsunkat, és gyógyszerek helyett próbálj meg a táplálkozással segíteni magadon. Összeszedtük azokat az ételeket, amiknek rendszeres fogyasztásával legyőzheted az inszomniát.

Dió

A dió remek forrása a triptofánnak; ennek az aminosavnak köszönhető, ha gyorsan alszol el. A triptofán ugyanis hozzájárul a melatonin és a szerotonin termelődéséhez; előbbi az alvási ciklust szabályozza, és hozzájárul a mély szundításhoz, utóbbit örömhormonként is ismerjük. A dió egyébként nemcsak triptofánt, hanem melatonint is tartalmaz, vagyis duplán hatásos altató.

Tonhal

A halak, mint a tonhal, a laposhal és a lazac magas B6-vitamin tartalommal büszkélkedhetnek, ami ahhoz szükséges, hogy a tested melatonint és szerotonint termeljen. B6-vitaminban gazdag még a fokhagyma és a pisztácia.

Méz

A természetes cukor, ami a mézben van, megemeli az inzulinszintet és lehetőséget teremt a triptofánnak arra, hogy könnyebben bejusson az agyba. Egy kiskanállal bekapni lefekvés előtt, esetleg kamillateába keverve is nagyon jó választás.

Fotó: diabeticlivingonline.in