Ezt edd este, ha nehezen alszol el - 9 étel, ami csodát művel veled
Kelkáposzta
A zöld zöldségek, mint a kelkáposzta, tele vannak kalciummal, aminek köszönhetően az agy könnyebben tud a triptofánból melatonint előállítani. A spenót és a mustár zöldje is jó választás lehet.
Humusz
A csicseriborsó szintén remek forrása a triptofánnak. Szóval egy kellemes humusz ebédre, kiegészítve valamilyen szuper teljes kiőrlésű gabonával (ami hozzájárul ahhoz, hogy a triptofán minél hamarabb eljusson az agyba) bgarantálja a nyugtató éjszakai alvást.
Video Tabuk nélkül az anyaságról: magyar sztáranyukák őszintén meséltek arról, mi változott meg örökre az életükben
Rizs
A fehér rizsnek magas a glikémiás indexe, szóval nem ajánlatos enni belőle, ha küzdesz az elalvással, mert csak még nehezebbé teszi a helyzetedet. A jázmin rizs azonban már pozitívan hathat rád, kutatók szerint sokkal gyorsabban álomba szenderül az, aki gyakran fogyasztja.
Fotó: lauralondonfitness.com
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Fashion&Beauty
Home&Design
Fashion&Beauty
Lifestyle
Hasonló cikkek
Lifestyle
A legtöbben a cukrot és a sót tartják a modern táplálkozás legnagyobb ellenségének. A szakértők szerint azonban van egy másik tényező, amely sokkal alattomosabban jelenhet meg a mindennapjainkban.
Home&Design
Friss, elegáns és meglepően könnyen kombinálható – van egy árnyalat, amely idén nyáron szinte minden lakberendezési trendben felbukkan. Ha szeretnéd felfrissíteni az otthonodat, ezzel biztosan nem...
Fashion&Beauty
A szaténnadrág idén már nemcsak nyári kedvenc, hanem az ősz egyik legstílusosabb alapdarabja is lesz. Elegáns, kényelmes és sokoldalú, de egyáltalán nem mindegy, milyen cipőt választasz hozzá. A...
Lifestyle
Szokta figyelni, hogy milyen húst vesz, főleg a csirkénél, mivel a pultból szokta kérni.
Lifestyle
A Halaknál egy álom vagy kreatív elképzelés ma sokkal közelebb kerülhet a megvalósításhoz.
Fashion&Beauty
A nyár kedvenc alapdarabjai még mindig velünk vannak, de a divatvilág már fél szemmel az ősz felé kacsint. A stílusikonok nem teljes gardróbcserével készülnek az új szezonra, hanem néhány tudatos...
