Ezt edd este, ha nehezen alszol el - 9 étel, ami csodát művel veled
Kelkáposzta
A zöld zöldségek, mint a kelkáposzta, tele vannak kalciummal, aminek köszönhetően az agy könnyebben tud a triptofánból melatonint előállítani. A spenót és a mustár zöldje is jó választás lehet.
Humusz
A csicseriborsó szintén remek forrása a triptofánnak. Szóval egy kellemes humusz ebédre, kiegészítve valamilyen szuper teljes kiőrlésű gabonával (ami hozzájárul ahhoz, hogy a triptofán minél hamarabb eljusson az agyba) bgarantálja a nyugtató éjszakai alvást.
Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön
Rizs
A fehér rizsnek magas a glikémiás indexe, szóval nem ajánlatos enni belőle, ha küzdesz az elalvással, mert csak még nehezebbé teszi a helyzetedet. A jázmin rizs azonban már pozitívan hathat rád, kutatók szerint sokkal gyorsabban álomba szenderül az, aki gyakran fogyasztja.
Fotó: lauralondonfitness.com
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Sztárok
Martha Mansfield előtt fényes filmes karrier állt, ám 1923 novemberében egy forgatási napon néhány másodperc alatt minden megváltozott: a mindössze 24 éves színésznő ruhája lángra kapott, és az...
Lifestyle
Olyan dolgok történhetnek a Halakkal, amelyek elsőre véletlennek tűnnek, később azonban összeállnak egy nagyobb képpé. Íme, eheti asztrológiai előrejelzésünk.
Sztárok
Taylor Dayne a nyolcvanas évek végén egyetlen slágerrel hódította meg a világot, azóta pedig közel négy évtized telt el, és nemcsak az élete, hanem a megjelenése is rengeteget változott.
Sztárok
Ramón Novarro nők millióinak bálványa volt a némafilmek aranykorában, miközben magánéletének legféltettebb titkát évtizedeken át rejtegette a nyilvánosság elől, élete pedig végül felfoghatatlan...
Lifestyle
A joghurt évek óta ott van az egészséges ételek toplistáján: reggelire, tízóraira, edzés után vagy akár esti nassolnivalóként is sokan rendszeresen kanalazzák. Éppen ezért meglepő lehet, hogy egy...
Sztárok
Charles Spencer új, Dianáról szóló könyve alaposan felkavarta az állóvizet a királyi családban, és a hírek szerint Vilmos herceg türelme is elfogyott nagybátyjával szemben.
