Meglepő, miből kéne többet enni, hogy elkerüljük a demenciát

Meglepő eredményre jutottak a kutatók, ugyanis felfedezték, miből érdemes többet enni ahhoz, hogy javítsuk a memóriánkat, támogassuk az agyunk egészségét, és így nagyobb eséllyel kerüljük el a demenciát.

Nem lehet elég korán elkezdeni gondoskodni az agyunk egészségéről

Az agy a tested irányítóközpontja, aminek minden része különböző funkciókat szabályoz. A hipotalamusz hormonokat termel, amik szabályozzák az éhségérzetet, a hangulatot, a szívritmust és a testhőmérsékletet.

A homloklebeny a döntéshozatalban játszik szerepet. A hippokampusz pedig segít a rövid távú emlékek megtartásában és azok hosszú távú elraktározásában. A hippokampusz különösen hajlamos arra, hogy az életkor előrehaladtával zsugorodjon (ami összefügg a kognitív hanyatlással és olyan betegségekkel, mint az Alzheimer-kór), és bizonyos életmódbeli döntések felgyorsíthatják vagy lelassíthatják ezt a folyamatot.

Megmutatjuk, miből érdemes többet fogyasztanod ahhoz, hogy megóvd az agyad egészségét!

Kattints a galériára!

Átfogó kutatást végeztek A Nutrients című folyóiratban megjelent tanulmány szerint különösen az állati fehérjék fogyasztása segíthet megőrizni a rendkívül fontos hippocampus térfogatát (és remélhetőleg a memóriát is). A kutatók kifejezetten azért tervezték meg ezt a tanulmányt, hogy a táplálkozási fehérjebevitelt és az agyszerkezet változásait vizsgálják. Ehhez összesen 5 402 ember adatait gyűjtötték össze az Egyesült Királyságban. Minden résztvevő kitöltött egy 24 órás étrend-felmérést (ami azt jelenti, hogy feljegyezték, mit ettek egy nap alatt). Ezen adatok alapján a kutatók kiszámolták a bevitt fehérje mennyiségét (állati, növényi és összes). Emellett MRI-vizsgálatokat is végeztek az agy szerkezetének elemzésére, beleértve a teljes agytérfogatot, a szürkeállományt, a fehérállományt és a hippocampus térfogatát. A vizsgálatokat a tanulmány kezdetén, majd átlagosan három évvel később ismét elvégezték. A kutatók figyelembe vették azokat a tényezőket is, amelyek negatívan befolyásolhatják az agy szerkezetét (például az alkoholfogyasztást, a dohányzást és a túlzott testzsírt), hogy az elemzésük pontosabb legyen.
Kattints a további képekért!

Leadkép: 123rf.com, Forrás: MBG

Oldalak

Video Nagy 2025-ös szerelmi horoszkóp
Lifestyle
Az érintett eszköz már számos esetben okozott tűzesetet, illetve sérülést, ezért a gyártó most visszahívja.
Sztárok
Az Űrgolyhók első részét 1987-ben mutatták be a mozik, és Mel Brooks egyedi humorú Star Wars-paródiáját azóta is hatalmas kultusz övezi a rajongók részéről. Ha minden igaz, negyven év késéssel bár,...
Sztárok
A spanyolok imádott királynéja, Letícia főként isteni ruhaválasztásaival hívja fel magára a figyelmet, a minap azonban főként csodás alakjáról beszélt mindenki.
Utazás
Pedig most következő rejtvényünk egyáltalán nem összetett - sőt valójában pár másodperc alatt megoldható -, ám sok lelkes játékosnak a figyelmetlenség és a kapkodás a veszte. Te ne ess bele ebbe...
Lifestyle
Rengeteg hiedelem és babona terjed a mai nappal kapcsolatban, azonban van egy olyan dolog, melyben sokan tényleg hisznek, nem véletlenül...
Lifestyle
Nem, nem valami új csodabogyóról van szó, hanem egy teljesen hétköznapi hozzávalóról, amit akár már holnap beletehetsz a kávédba. A dietetikusok szerint ez a trükk nem csak divat, hanem valóban...