Egészség

Gyógyszerek nélkül, természetes módon is csökkenthető a vérnyomás: egy pofonegyszerű gyakorlat a titok nyitja

A kutatók a British Journal of Sports Medicine nevű folyóiratban tették közzé tanulmányukat, mely igazolja: létezik egy, a vérnyomást természetes módon csökkentő, bárhol, bármikor, különösebb előkészületek nélkül elvégezhető izometrikus gyakorlat.

Vérnyomáscsökkentés természetesen

A szakemberek meggyőző érveket szolgáltattak arra vonatkozólag, hogy az úgynevezett izometrikus gyakorlatok jótékony hatást gyakorolnak a szív- és érrendszerre, sőt általuk természetes úton, gyógyszerek használata nélkül csökkenthető a vérnyomás.

Vannak persze más típusú gyakorlatok - például a súlyzózás -, melyek szintén jó választásnak bizonyulnak, ha a vérnyomás szinten tartása a cél, ám ezek mégsem olyannyira hatékonyak, mint az izometrikus mozgásformák. Utóbbiak főként azok számára jelenthetnek kitűnő alternatívát, akik - bizonyos fizikai korlátokból fakadóan - nem vagy csak nehezen tudják beiktatni mindennapjaikba a heti legalább 150 percnyi közepes intenzitású mozgást (a szakemberek egyöntetű véleménye szerint ugyanis a fizikai aktivitásnak ez a szintje már komoly egészségvédő hatással jár együtt).

Ennyi bevezető után lássuk, melyek azok a rendkívül egyszerű, bárhol, bármikor megismételhető gyakorlatok, amik tényleg megnyugtató módon csökkentik a vérnyomást, és még az általános egészség fellendítéséhez is hozzájárulnak!

Lapozz, a cikk folytatását a galériában találod!

A fali guggolás a szünetekkel együtt átlagban szűk negyedóráig (14 percig) tart. Két perc guggolás után ugyanis érdemes beiktatni két perc szünetet, és aztán az egészet meg kell ismételni - tetszőleges alkalommal, de legalább kétszer-háromszor.
Kattints a további képekért!

Leadfotó: 123rf

Oldalak

Video Horányi Juli, Tóth Vera, Mihályfi Luca: Tényleg nehezebb nőként a zeneiparban?
Egészség
Egészség
Ha te is felfedezted a füledben ezt az aprócska vonalat, akkor nem árt megtudnod, hogy pontosan mire is figyelmeztethet téged az úgynevezett Frank-jel.
Utazás
A nyarakat már hosszú évek óta az elviselhetetlen hőhullámok és a jelentős lehűlések furcsa kettőssége határozza meg Magyarországon. Nos, ez az, aminek most - egy rövid időre - vége szakad.
Lifestyle
Most kiderül, mennyire gyors az agyad: ha elsőre válaszolni tudsz erre az egyszerűnek tűnő kérdésre, akkor gratulálunk, igazi lángelme vagy.
Sztárok
A királyi család szemfüles rajongói édes részletet szúrtak ki a walesi család egyik legfrissebb fotóján.
Egészség
Az összefüggés elsőre akár még abszurdnak is tűnhet, ám egy új kutatás szerint bizonyos fogamzásgátló tabletták huzamosabb ideig történő szedése tényleg növelheti az egyik daganattípus kialakulásának...
Utazás
Az Economist csoport gazdaságkutató intézete, az Economist Intelligence Unit (EIU) újra összeállította a világ legélhetőbb városainak rangsorát. Bécs ebben az esztendőben már nem vívta ki magának a...