Ha ez a 4 állítás igaz rád, a csontjaid nagyon rossz állapotban lehetnek

Figyelmeztető jel 2: A fogaid és az ínyed egyre rosszabb állapotba kerül

Az állkapocscsont ugyanolyan fontos, mint a többi csont, és mint olyan, ugyanúgy képes meggyengülni. Ezt pedig a fogaid és az ínyed is megérzi, állapotukban jelentős hanyatlás következhet be, ha a csontjaiddal valami hibádzik. Az ínyed megbetegedhet, a fogaid elkezdenek romlani és akár ki is hullhatnak. Tanulmányok kimutatták, hogy azok a nők, akik csontritkulással küzdenek, egyik fogukat a másik után veszítik el, emellett pedig a protézisük sem tud olyan szilárd lenni, mint amilyennek kellene.

Gyors segítség, míg eljutsz orvoshoz: fogyassz olyan élelmiszereket és italokat, amikben sok a C-vitamin - ezekben például 11-szer több van, mint a narancsban. Építsd be az étrendedbe a húst (főleg szárnyasok, halak) és a zselatint, de szedhetsz tablettákat is.

Figyelmeztető jel 3: Nehézséget jelent kapaszkodni, szorítani

Ha azt veszed észre, hogy nehezedre esik megfogni egy kilincset, elfordítani egy ajtógombot, azért valószínűleg a csontjaidat lehet „hibáztatni”. Kutatások kimutatták, hogy van kapcsolat a kézszorítás erőssége és az alkar, a gerinc, illetve a csípő csontsűrűsége között. Azoknak a nőknek, akik ilyen problémával küzdenek, sokkal több gondjuk van az erőkifejtéssel és az egyensúlyozással.

Gyors segítség, míg eljutsz orvoshoz: fejleszd az izomerőd és az egyensúlyod! Keress fel egy személyi edzőt, aki segít abban, hogy a fizikai erőd növekedjen. Ezenkívül próbálj meg jógázni, pilatesezni vagy thai chizni, amik az egyensúlyodra lesznek jó hatással. Kattints ide, ha arról akarsz olvasni, hogyan kell helyesen művelni a jógát!

Fotó: 123rf.com