5 - Elképesztő a testre gyakorolt hatása: ez történik veled, ha naponta megeszel 2 szem brazil diót

A jó hír az, hogy a brazil dió messze nem az egyetlen forrása ezeknek a létfontosságú tápanyagoknak. „A kulcs az, hogy változatos, teljes értékű ételekben gazdag étrendet alakítsunk ki, hogy biztosítsuk az összes tápanyagigény kielégítését, függetlenül attól, hogy fogyasztunk-e brazil diót. A szelén esetén például jó alternatívák lehetnek a hal, a tojás és a napraforgómag. A magnézium bőségesen megtalálható olyan ételekben, mint a leveles zöldségek, a mandula és a tökmag.”