Egy jó bemelegítés kritériumai: erre figyelj
Fejtől a láb felé
A gyakorlatok a fejtől a láb felé fokozatosan kapcsolják be az egyes izmokat, izomcsoportokat a mozgásba. Folyamatosan biztosíthatjuk ezáltal a keringési- és légző rendszer működésének folyamatos intenzitás-növekedését, az adott pulzus érték elérését és szinten tartását.
Sérülések elkerülése
Tehát, ahogy már említettem, az izmok bemelegítése, testünk-lelkünk felkészítése, ráhangolása az intenzív mozgásra nagyon fontos azért, hogy a sérüléseket elkerüljük és megőrizzük rugalmasságunkat. Ilyenkor fokozatosan emeljük a pulzust. A bemelegítés hossza függ az edzettségi szinttől: ha kevésbé vagy edzett, hosszabb időre van szükséged, hogy a szervezeted átálljon az igénybevételre.
5-10 percbe kerül, sokan mégsem csinálják meg edzés előtt
Mindössze 5-10 percet vesz igénybe, sokan mégsem csinálják meg sportolás előtt. Cikkünkben eláruljuk, miről van szó és miért olyan fontos.
Fotó: Fitness Magazine
Oldalak
