Egészség

Egy jó bemelegítés kritériumai: erre figyelj

Fejtől a láb felé

A gyakorlatok a fejtől a láb felé fokozatosan kapcsolják be az egyes izmokat, izomcsoportokat a mozgásba. Folyamatosan biztosíthatjuk ezáltal a keringési- és légző rendszer működésének folyamatos intenzitás-növekedését, az adott pulzus érték elérését és szinten tartását.

Sérülések elkerülése

Tehát, ahogy már említettem, az izmok bemelegítése, testünk-lelkünk felkészítése, ráhangolása az intenzív mozgásra nagyon fontos azért, hogy a sérüléseket elkerüljük és megőrizzük rugalmasságunkat. Ilyenkor fokozatosan emeljük a pulzust. A bemelegítés hossza függ az edzettségi szinttől: ha kevésbé vagy edzett, hosszabb időre van szükséged, hogy a szervezeted átálljon az igénybevételre.

5-10 percbe kerül, sokan mégsem csinálják meg edzés előtt

Mindössze 5-10 percet vesz igénybe, sokan mégsem csinálják meg sportolás előtt. Cikkünkben eláruljuk, miről van szó és miért olyan fontos.

Fotó: Fitness Magazine

Oldalak

Egészség
Sztárok
Asta Nielsen a némafilm korszak első európai sztárjaként vonult be a történelembe; kivételes élete volt, ő maga pedig igazi jelenségként ragyogott, akiért csakis rajongani lehetett.
Utazás
A Védelmi Tanács vasárnapi ülése után magasabb szintre emelték hazánkban a terrorkészültséget - számolt be róla a Magyar Nemzet.
Fashion&Beauty
A brit királyi család legnépszerűbb tagja maga a két lábon járó stílusosság. E megtisztelő titulust nagyrészt következetességének és pontosságának köszönheti.