5-10 percbe kerül, sokan mégsem csinálják meg edzés előtt
Mindössze 5-10 percet vesz igénybe, sokan mégsem csinálják meg sportolás előtt. Szakértőnk, Czanik Balázs capoeira aerobik edző, életmód tanácsadó elárulja, miről van szó és miért olyan fontos.
A bemelegítés fontossága
Minden edzés és megtartott óra alkalmával nem győzöm hangsúlyozni, mennyire fontos a bemelegítés. Ennek ellenére sokszor jönnek oda hozzám és kérdezik, miért kell az órából hosszú perceket bemelegítésre, nyújtásra „pazarolni”. Miért nem edzünk inkább helyette többet? A válasz egyszerű: bemelegítés nélkül a teljesítmény romlik, és nem utolsó sorban, a nem megfelelően előkészített izom, ízület könnyebben is sérül.
Megjelent Czanik Balázs Capoeira Aerobik 5. című DVD-je!
A legújabb edzésterv olyan mozdulatokat tartalmaz, melyekhez nem szükséges sem előzetes edzettség, sem ügyesség, pusztán némi kitartás és akaraterő. Az ülőmunkát végzők különösen imádni fogják a DVD-t, hiszen a fogyás mellett a gerincbántalmak orvoslására is tökéletes. A mozgás elsajátítása semmilyen előzetes tudást nem igényel, így bárki végezheti a gyakorlatokat otthon is. A DVD megrendelhető itt!
„Dinnyecipelők”
Bizonyára Te is láttál már olyan férfiakat, akik „dinnyét cipelnek”. Nos, ők azok, akik az edzőtermi edzéseik előtt nem szoktak alaposan bemelegíteni: a súlyzós edzés hatására kötötté váltak az izmaik, izompályáik lerövidültek. Én személy szerint soha nem hagyom ki az alapos bemelegítést és az órát követő nyújtást, lazítást. Van ugyanis ezzel kapcsolatban egy roppant kellemetlen emlékem.
Lapozz, a cikk folytatódik a következő oldalon!
Fotó: GymLion
Oldalak
