Egészség

5-10 percbe kerül, sokan mégsem csinálják meg edzés előtt

Mindössze 5-10 percet vesz igénybe, sokan mégsem csinálják meg sportolás előtt. Szakértőnk, Czanik Balázs capoeira aerobik edző, életmód tanácsadó elárulja, miről van szó és miért olyan fontos.

A bemelegítés fontossága

Minden edzés és megtartott óra alkalmával nem győzöm hangsúlyozni, mennyire fontos a bemelegítés. Ennek ellenére sokszor jönnek oda hozzám és kérdezik, miért kell az órából hosszú perceket bemelegítésre, nyújtásra „pazarolni”. Miért nem edzünk inkább helyette többet? A válasz egyszerű: bemelegítés nélkül a teljesítmény romlik, és nem utolsó sorban, a nem megfelelően előkészített izom, ízület könnyebben is sérül.

Megjelent Czanik Balázs Capoeira Aerobik 5. című DVD-je!

A legújabb edzésterv olyan mozdulatokat tartalmaz, melyekhez nem szükséges sem előzetes edzettség, sem ügyesség, pusztán némi kitartás és akaraterő. Az ülőmunkát végzők különösen imádni fogják a DVD-t, hiszen a fogyás mellett a gerincbántalmak orvoslására is tökéletes. A mozgás elsajátítása semmilyen előzetes tudást nem igényel, így bárki végezheti a gyakorlatokat otthon is. A DVD megrendelhető itt!

„Dinnyecipelők”

Bizonyára Te is láttál már olyan férfiakat, akik „dinnyét cipelnek”. Nos, ők azok, akik az edzőtermi edzéseik előtt nem szoktak alaposan bemelegíteni: a súlyzós edzés hatására kötötté váltak az izmaik, izompályáik lerövidültek. Én személy szerint soha nem hagyom ki az alapos bemelegítést és az órát követő nyújtást, lazítást. Van ugyanis ezzel kapcsolatban egy roppant kellemetlen emlékem.

Lapozz, a cikk folytatódik a következő oldalon!

Fotó: GymLion

Oldalak

Video Nagy 2025-ös szerelmi horoszkóp
Egészség
Lifestyle
Igazi szuperélelmiszer, ami segíti a jobb alvást és hozzájárulhat a jobb bélműködéshez. Méregtelenítő tulajdonságai, az emésztőrendszer támogatása és vitamindús összetétele miatt érdemes beépíteni a...
Lifestyle
A Bika ma partnert találhat egy fontos vállalkozás vagy projekt beindításához. Napi horoszkóp.
Sztárok
A Petőfi Zenei Díj 2020-as Életműdíjasa, Horváth Károly Charlie a Duna Családi kör című műsorának vendégeként mesélt életének változásairól, mindennapjairól és arról, hogyan őrzi meg egészségét.
Sztárok
Emma Roberts az elmúlt években többféle vajszőke színt is kipróbált, időnként némi barna árnyalattal fűszerezte meg frizuráját, 2025-öt viszont egy merész váltással indította.
Sztárok
Tavaly augusztus óta nem láthattuk együtt a sussexieket hivatalos, nyilvános eseményen, most azonban Kanadában végre megtört a jég.
Lifestyle
A gyerekek önbizalmának egyik legnagyobb rombolója nem a kritika és nem is a túlzott szigor, hanem egy harmadik, sokszor észre sem vett, apró tett. Ha kíváncsi vagy, miről is van szó, olvass tovább!