Tedd meg ezt a 8 dolgot a bioritmusodért - Jobban alszol és energikusabb leszel másnap
3. Déli időszak (12:00:13:00): ebédelj!
Nos, elértük a nap felét. Elfáradtunk, kiment a koffein hatása, és érezzük, fel kell töltenünk a testünket energiával. Jöhet az ebéd. A tápláló ebéd, amikor nem rakjuk tele a bendőnket 100%-ig (főleg nem 120%-ig), hanem csak olyan 80%-ig. Ez pont arra elég, hogy feltöltekezz, de ne üssön be a kajakóma. Bár utóbbi akkor is előfordulhat, ha túlságosan szénhidrátdúsan étkezel, ami gyorsan emeli a vércukorszintedet, de gyorsan le is dobja - így már be is áll a kajakóma. Ez esetben ne számíts hatékony munkára és koncentrációra egy ideig. Ha mégis beütött, akkor ideje egy kicsit mozogni, hogy átlendülj ezen a szakaszon, és ismét produktív lehess.
4. Kora délután (13:00-15:00): légy aktív!
Eljött az idő, hogy lemozogd az ebédet, mint ahogy már az előző szakaszban is olvashattad. Ahhoz, hogy ismét tudj koncentrálni, jó lenne, ha végre nem az emésztéssel lenne elfoglalva a tested, hiszen ez most elvonja az energiát az agyadtól. Ha teheted, állj felj, járkálj kicsit, dolgozz álló íróasztalnál, ha teheted, menj ki a levegőre. Ha szundíthatnál egy 20 percet, az is klassz, de valljuk be, nem néznék jó szemmel a munkahelyen. Szóval mozogj!
5. Késő délután (15:00-18:00): irány edzeni!
Ebben az időszakban a legjobb a kéz-szem koordináció, az izomerő, a rugalmasság és a hangulat is. Úgy tudod ezeket a szuper dolgokat kihasználni, ha munka után lemész az edzőterembe, sportpályára és sportolsz kicsit. Fogyassz közben sok folyadékot és mindenképpen étkezz utána egy lazát, hogy feltöltődj energiával. Persze, ne egyél sokat, hiszen ezután a tested kezd felkészülni a pihenési időszakra, tehát jobb, ha nem az emésztéssel lesz elfoglalva.
Még mindig nincs vége: kattints!
Fotók: mamashealth.com, theoutlook.com.ua, redefininghealth.net
Oldalak
