Ettől függ, hogy tudod-e edzeni az állóképességedet
Erőálló- és gyorsasági
Erőállóképesség annyit jelent, nagy teljesítmény kifejtése, hosszú időn keresztül. A helyi izomelfáradás későn alakul ki. Végezetül beszélünk gyorsasági állóképességről, ami nem más, mint a fáradással fellépő sebességcsökkenéssel szembeni ellenállás képessége. Teljesítménycsökkentő szerepet az idegrendszer korai elfáradása játszik.
Aerobik elsődleges feladata
A mozgásban résztvevő izmok aránya szerint beszélünk még általános állóképességről is, melynek növelése az aerobik elsődleges feladata. Helyi vagy lokális izomállóképesség azt jelenti, viszonylag kevés és kisebb izomcsoportok vesznek részt a munkában.
Anaerob és aerob állóképesség
A mozgás folyamán lezajló energiatermelő folyamatok szempontjából ismerünk még anaerob állóképességet. Ez a sejten belül, a kémiai folyamatok oxigén hiányában zajlanak le. A mozgáshoz szükséges energia dominánsan anaerob úton termelődik. Az aerob állóképesség ezzel ellentétben a sejten belül, a kémiai folyamatok oxigén jelenlétében zajlanak le. A mozgáshoz szükséges energia dominánsan aerob úton termelődik.
Ez történik a testedben sport közben
Kíváncsi vagy, mi minden zajlik a testedben, miközben mozogsz? Kattints ide, kiderül!
Fotó: Odyssey; Leadfotó: fitwirr.com
Oldalak
