5 fenomenális relaxációs technika, amivel garantáltan erőt nyersz

Lelki feltöltődés

Elvonulás

Az elvonulás tulajdonképpen azt jelenti, hogy időt töltünk magunkkal, a saját gondolatainkkal és érzéseinkkel. Megpróbálunk ebben a rohanó világban befelé tekinteni és koncentrálni arra, hogy mit érzünk, mi az, ami megnyutat bennünket, illetve mi az, ami stresszt, szorongást visz az életünkbe. Kristin Neff amerikai kutató szerint mivel emlős állatok – és emberek – vagyunk, képesek vagyunk szeretetet érezni, s ezt a szeretetet, ha kell, önmagunknak is meg tudjuk adni. Az önmagunk iránti kedvesség radikális kifejeződése, amikor kizárólag önmagunk társaságában töltünk időt, és kizárólag önmagunkra figyelünk. Sokféle elvonulás létezik, akár egy tábor, vagy éppen egy hét szabadság internet és telefon nélkül, ami ma már szinte kivitelezhetetlennek tűnik, ám megéri. Ha csoportos elvonulásra adnád a fejed, akkor arra számíthatsz, hogy helyenként sem a beszéd, sem pedig a szemkontaktus "nem engedélyezett", a fő feladat pedig a meditáció és relaxáció. Ez egy intenzív munka és a legjobb, ha elszakadunk a megszokott környezetünktől. Ha nem tudsz elutazni, vagy most a járvány miatt csoportos elvonulásra menni, akkor érdemes egy kicsit félretenni a telefonod, laptopod és olvasni, fejlődni, vezetett meditációkat végezni.

Leadfotó: Kasuma/Pexels Fotó: Simon Migaj/Pexels