Felejtsd el a méregdrága krémeket: ez a 13 retinoltartalmú étel belülről pörgeti fel a bőrmegújulást
Bár a retinol az öregedésgátló bőrápolási rutinok fontos alapköve, a jótékony A-vitamin nem csupán krémek vagy szérumok formájában, hanem szinte kizárólagosan élelmiszerek útján is bevihető a szervezetbe. A kiegyensúlyozott étrend nemcsak a ráncok kisimításában, a pattanások kezelésében és a kollagéntermelés serkentésében segít, hanem az immunrendszer helyes működését is támogatja.
Az A-vitamint táplálkozás során is pótolhatjuk
Az A-vitamin és származékai, mint például a retinol, a retinsav vagy a retinil-palmitát, klinikailag bizonyítottan támogatják a sejtmegújulást, mérséklik a napkárosodás nyomait és javítják a bőr általános állapotát. Szakember szerint mivel az emberi szervezet nem állít elő A-vitamint, azt külső forrásból, így táplálkozás és bőrápolás révén kell biztosítanunk. A tápanyagban gazdag étrend elengedhetetlen a keratin képződéséhez, a faggyútermelés szabályozásához, valamint a fejbőr, a haj és a körmök egészségének fenntartásához is.
Az elfogyasztható A-vitamin kétféle formában létezik
A-vitamint állati eredetű élelmiszerekben található retinolként, valamint növényi eredetű karotinoidokként vihetünk be a szervezetünkbe, amelyek emésztés során alakulnak át A-vitaminná. Az ajánlott napi beviteli mennyiség felnőtt férfiaknál 900 mikrogramm, felnőtt nőknél pedig 700 mikrogramm, figyelembe véve az életkort, a nemet és az egyéb életmódbeli adatokat. Fontos azonban odafigyelnünk, mivel a túlzott bevitel mérgezéshez, úgynevezett hipervitaminózishoz vezethet, ami ironikus módon hajhullást és károsodott bőr barriert is eredményezhet.
Lapozd át a galériánkat, és inspirálódj a következő heti bőrmegújító nagybevásárláshoz!
Leadfotó: 123RF
Oldalak
