Ettől az egyszerű, 5 perces gyakorlattól szabályosan olvadnak majd rólad a kilók: Otthon is kényelmesen elvégezhető
Miért is olyan hatékony a plank?
Egyrészről erősíti a hasizmokat, mely hosszú távon tónusos, lapos hasat eredményezhet. A hátizmokra, a váll és kulcscsont körüli izmokra is hatással van, mely az ezeken a területeken jelentkező krónikus fájdalmat is csökkentheti. A plank jó hatással van az izommerevségre, ami az ülő munkát végzők egyik gyakori problémája. Mindemellett javítja a testtartás és természetesen égeti a zsírt.
Video Indul az új magyar krimisorozat - A Keselyű színészeivel beszélgettünk
A planket nagyon egyszerű beépíteni a napi rutinodba, eleinte annyit csinálj belőle, amennyit kényelmesen elbírsz, ez valószínűleg nem lesz sokkal több 20 másodpercnél, idővel ezt próbáld 15 másodpercekkel napról napra növelni, de az alábbi fotón látható edzéstervet is követheted.
Forrás: HealthCorps Fotó: GettyImages
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Lifestyle
Lifestyle
December 24-e hivatalosan is munkaszüneti nap lesz: az Országgyűlés 193 igen szavazattal fogadta el a javaslatot. A döntést Magyar Péter karácsonyi ajándékként jelentette be.
Sztárok
Váratlanul ért véget Feledy Botond vezetői megbízatása: három hónap után bizalomvesztésre hivatkozva mentették fel a Magyar Külügyi Intézet éléről. A döntés komoly vitát váltott ki a közéletben.
Egészség
Magyar szakemberek több mint 114 ezer esetet elemeztek, és olyan összefüggésre bukkantak, amely a jövőben akár életek megmentéséhez is hozzájárulhat.
Sztárok
Ókovács Szilveszter azonnali menesztése után egymásnak feszülnek az állítások: a volt főigazgató vitatja az átvilágítás megállapításait, miközben az Operaház művészei is elmondták véleményüket.
Sztárok
A vörös szőnyeges divat világát az utóbbi években teljesen átformálta a method dressing, vagyis a jelmezekből és a cselekményből inspirálódó tematikus öltözködés, amit most McKenna Grace emelt...
Lifestyle
Hiába van otthon szén-monoxid-érzékelőd, ha nem a megfelelő helyre szerelted fel, ugyanis egy rosszul megválasztott ponton a készülék nem feltétlenül képes időben figyelmeztetni a veszélyre.
