Ettől az egyszerű, 5 perces gyakorlattól szabályosan olvadnak majd rólad a kilók: Otthon is kényelmesen elvégezhető
Miért is olyan hatékony a plank?
Egyrészről erősíti a hasizmokat, mely hosszú távon tónusos, lapos hasat eredményezhet. A hátizmokra, a váll és kulcscsont körüli izmokra is hatással van, mely az ezeken a területeken jelentkező krónikus fájdalmat is csökkentheti. A plank jó hatással van az izommerevségre, ami az ülő munkát végzők egyik gyakori problémája. Mindemellett javítja a testtartás és természetesen égeti a zsírt.
Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön
A planket nagyon egyszerű beépíteni a napi rutinodba, eleinte annyit csinálj belőle, amennyit kényelmesen elbírsz, ez valószínűleg nem lesz sokkal több 20 másodpercnél, idővel ezt próbáld 15 másodpercekkel napról napra növelni, de az alábbi fotón látható edzéstervet is követheted.
Forrás: HealthCorps Fotó: GettyImages
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Hasonló cikkek
Sztárok
A nyolcvanas években férfiak milliói rajongtak érte, és bár azóta négy évtized telt el, a legendás szupermodell szépsége és kisugárzása mit sem veszített varázsából.
Lifestyle
A hétköznapi beszélgetésekben mára szinte elvárássá vált a kimerültség hangsúlyozása. Ahelyett, hogy jólétről számolnánk be ismerősi körünknek, a végletekig feszített tempóval igazoljuk munkák...
Lifestyle
Olvasd el te is napi horoszkópodat!
Lifestyle
Mire számíthatsz a héten? Olvasd el te is a heti horoszkópodat!
Sztárok
Kim Jodzsong hosszú éveken át a háttérből segítette diktátor bátyját, mára azonban Észak-Korea egyik legbefolyásosabb politikai szereplőjévé vált, akinek hatalmát a külvilág sem hagyhatja figyelmen...
Utazás
A Hungaroring ugyebár a Forma-1-es magyar nagydíjról ismert a világon, amit 1986 óta folyamatosan megrendeznek.
