Ettől az egyszerű, 5 perces gyakorlattól szabályosan olvadnak majd rólad a kilók: Otthon is kényelmesen elvégezhető
Miért is olyan hatékony a plank?
Egyrészről erősíti a hasizmokat, mely hosszú távon tónusos, lapos hasat eredményezhet. A hátizmokra, a váll és kulcscsont körüli izmokra is hatással van, mely az ezeken a területeken jelentkező krónikus fájdalmat is csökkentheti. A plank jó hatással van az izommerevségre, ami az ülő munkát végzők egyik gyakori problémája. Mindemellett javítja a testtartás és természetesen égeti a zsírt.
Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön
A planket nagyon egyszerű beépíteni a napi rutinodba, eleinte annyit csinálj belőle, amennyit kényelmesen elbírsz, ez valószínűleg nem lesz sokkal több 20 másodpercnél, idővel ezt próbáld 15 másodpercekkel napról napra növelni, de az alábbi fotón látható edzéstervet is követheted.
Forrás: HealthCorps Fotó: GettyImages
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Hasonló cikkek
Lifestyle
Lehet a mikrohullámú sütőd tud mindent, de te csak melegítésre használod.
Lifestyle
A tanévkezdés stresszes időszak a gyerekeknek és a szülőknek egyaránt. A Bethesda Gyermekkórház hasznos útravalóval segít, hogy miként kommunikáljunk gyermekünkkel a sikeres iskolakezdés és a lelki...
Utazás
Azt hihetnénk, hogy az autók ellopása, mint bűnözési forma már kezd kikopni, de egyáltalán nem.
Lifestyle
Ha szőrös vagy tollas kedvencekkel osztod meg az otthonodat, a takarításra bizony nem ugyanazok a szabályok érvényesek, mint alapból. Nagyon nem mindegy ugyanis, milyen tisztítószereket használsz a...
Egészség
Sok diáknak nagyon nehezen megy az átállás, hogy ismét korán fog csörögni az ébresztő.
Lifestyle
A leárazások csábítók, de vannak termékek, amelyeknél a feltűnően alacsony ár gyanús is lehet, nem véletlenül.
