4 nappali tevékenység, amely elősegíti a jó alvást

Bizonyára már mindenkivel előfordult, hogy esténként nehezen aludt el vagy néhány héten keresztül egyszerűen képtelen volt végigaludni az éjszakát. Próbáljuk ki a következő tippeket, biztosan megoldják a problémánkat!

Szívjuk magunkba napfényt

Kutatók azt ajánlják, hogy az ébredés után 5 percen belül érdemes kimenni a szabadba és fél órán keresztül magunkba szívni a napfényt, így az agyunkban jobban tudatosul, hogy reggel van. A napsütés azonban nem csak reggel tesz jót a szervezetünknek, egy amerikai kutatás bizonyította, hogy azok, akik napfényes irodában töltik mindennapjaikat, éjszaka nagyjából 46 perccel tovább tudnak aludni, mint azok, akik árnyékos helyen dolgoznak.

Délelőtt végezzünk testmozgást

Egy friss kutatás igazolta, hogy azok, akik délelőtt 30 percen keresztül közepes intenzitású kardió edzést végeztek, gyorsabban elaludtak esténként és éjszaka 75 százalékkal több időt töltöttek mély alvással, mint azok, akik a nap második felében sportoltak.

Fotó: trefemina.wordpress.com