Recept

Egészséges brownie liszt és cukor nélkül - olyan, mint az eredeti!

Egészséges brownie liszt és finomított cukor nélkül

A hagyományos brownie-val ellentétben, ez a változat sem finomított cukrot, sem pedig lisztet nem tartalmaz, ugyanakkor tökéletes mása az eredetinek, csak egészségesebb! Ha egy kis édességre vágytok, ez legyen az egyik, amit elkészítetek!

Marton Andrienn, az Ízes élet háziasszonya

Blogomban és videóimban megmutatom, hogy miképp őrizd meg egészséged időtakarékosan és költséghatékonyan! Itt minden az egészséges egyensúly fenntartásáról szól. Hidd el, az eredmény önmagáért beszél majd. Remélem, velem tartasz!
Ha szeretnél jobban megismerni, olvasd el a velem készült interjút is!

Egészséges brownie

Hozzávalók:

  • 270 g méz
  • 5 darab tojás
  • 60 g mandulaliszt
  • 25 g kakaópor
  • 1 darab vanília rúd kikapart belseje
  • 1 csipet só
  • 2 marék mandulabél
  • 90 g magas kakaó tartalmú étcsokoládé
  • 50 ml szőlőmagolaj vagy kókuszzsír
  • +70 ml kókuszzsír
  • 1 teáskanál sütőpor

Elkészítés:

1. Előmelegítjük a sütőt 160 Celsius-fokra. Olajjal kikenjük egy 33×20 cm-es tepsi oldalait és az aljára sütőpapírt helyezünk, aminek mindkét oldalát megolajozzuk. Egy edény gőzölgő víz felett, egy üvegtálban megolvasztjuk az étcsokoládét és hozzákeverjük a szőlőmagolajat és a kókuszzsírt. Figyeljünk arra, hogy ne forraljuk fel, csak olvasszuk meg.

2. Egy tálban a tojásokat és a mézet összekeverjük robotgéppel. Hozzáöntjük a mandulalisztet, kakaóport, vanília rúd kikapart belsejét, sütőport és egy csipet sót.

3. Az olvadt csokoládét a lisztes keverékhez adjuk és összekeverjük robotgéppel, addig, amíg nagyon krémes lesz a tészta.

4. A tésztát összekeverjük a durvára vágott mandulabéllel.

5. Beleöntjük az így kapott nyers tésztát az előkészített tepsibe, majd 160 Celsius-fokon 40 percig sütjük. Lehetőség szerint minimum 30 percet pihentetjük, mielőtt felszolgáljuk.

Fotók: Marton Adrienn

Még több recept Marton Adrienntől a következő oldalon!

Oldalak

Video Nagy 2025-ös szerelmi horoszkóp
Recept
Lifestyle
Szinte minden lakásban van hosszabbító, ami tényleg elengedhetetlen a mindennapokhoz, azonban ezt nem mindig használjuk rendesen, ami akár lakástüzet is okozat.
Lifestyle
A szingli Kosok szerelmi életét alaposan felrázza egy váratlan találkozás. Napi horoszkóp.
Egészség
Az agyunk is a testünk része, és bizony ezt is fitten kell tartani. Vannak vitaminok, aminek a hiány nagy gondokat okozhat.
Utazás
Tény, hogy a maga a körforgalom gördülékenyebb, és biztonságosabb haladást biztosít, azonban mi lesz a helyzet, ha elkezd megjelenni Európában a legújabb verziója?
Fashion&Beauty
A pórusok gyakran a bőrünk egyik leginkább észrevehető jellemzői, amelyek sokunk számára frusztrációt okozhatnak, de valójában fontos szerepet játszanak bőrünk egészségében és funkcionalitásában.
Sztárok
Járai Máté elbukta az újévi fogadalmát, mert nem tudta háttérbe szorítani a függőségét. A híresség nem is hinné, de ez bizony rengeteg magyar érint.