Kávé a délutáni fáradtság ellen? Ugyan már, a szakértők egészen más fegyvert ajánlanak

Amikor támad a késő délutáni fáradtság, sokan rögtön a kávéhoz nyúlnak, de lehet, hogy rosszul teszik.

Ha megértjük, miért tör ránk ez az állapot, akkor könnyebben át fogjuk látni a dolgot

A késő délutáni fáradtság egyik legfontosabb oka a szervezet belső órájában keresendő. Az emberi test cirkadián ritmusa nem egyenletes, hanem hullámzó energiaszinteket produkál.

A délelőtti órákban általában magasabb a koncentráció és a teljesítőképesség, majd kora délután természetes módon következik egy visszaesés. Ez a jelenség nem függ attól, hogy mennyit aludtunk, bár az alváshiány természetesen felerősítheti. A szervezet ilyenkor egyfajta „pihenő üzemmódba” kapcsol, ami evolúciós szempontból teljesen érthető: régen ez volt az az időszak, amikor az emberek visszavonultak, ettek, pihentek, és csak később folytatták a tevékenységeiket.

A modern élet azonban nem igazodik ehhez a ritmushoz, így a délutáni fáradtság sokszor zavaróvá válik. A kávé ilyenkor kézenfekvő megoldásnak tűnik, hiszen gyorsan hat, és sokan úgy érzik, hogy nélküle nem tudnának tovább működni. Azonban nem ez a legjobb megoldás.

Hogyan ébreszd fel magadat délután kávé nélkül, azt a galériánkban megmutatjuk!

A táplálkozás is jelentős szerepet játszik abban, hogyan érezzük magunkat délután. A nehéz, zsíros vagy túl szénhidrátos ebéd után a szervezet nagy energiát fordít az emésztésre, ami elvonja a vért és az oxigént az agytól. Ez a folyamat természetes álmosságot okoz, amit sokan „kajakómának” neveznek. Ha ehhez hozzájön a kevés folyadékbevitel, a mozgáshiány vagy a stressz, a délutáni fáradtság még erősebben jelentkezhet. A testünk ilyenkor jelzi, hogy lassítanunk kellene, de a mindennapi feladatok miatt ezt ritkán engedhetjük meg magunknak.

Kattints a további képekért!

Leadfotó: 123RF – Illusztráció