A légzőgyakorlatok szintén hatékonyak lehetnek. A természetes fény serkenti az éberséget, míg a félhomály vagy a mesterséges, hideg fény könnyen álmosító hatású lehet. Ha délután fáradtnak érezzük magunkat, érdemes felhúzni a redőnyt, kinyitni az ablakot, vagy akár néhány percre kiállni a napra. A fény hatására a szervezet csökkenti a melatonin termelését, ami az álmosságért felelős hormon. Ha hosszú ideje ugyanazon a feladaton dolgozunk, az agy elfárad, és csökken a hatékonyság. Ilyenkor nem feltétlenül a testünk fáradt, hanem a figyelmünk. Egy rövid szünet, egy másik tevékenység, egy pár perces beszélgetés vagy akár egy kis zenehallgatás is segíthet „átkapcsolni” az agyat, és új lendületet adni.
Fotó: Pinterest - illusztráció
A légzőgyakorlatok szintén hatékonyak lehetnek. A természetes fény serkenti az éberséget, míg a félhomály vagy a mesterséges, hideg fény könnyen álmosító hatású lehet. Ha délután fáradtnak érezzük magunkat, érdemes felhúzni a redőnyt, kinyitni az ablakot, vagy akár néhány percre kiállni a napra. A fény hatására a szervezet csökkenti a melatonin termelését, ami az álmosságért felelős hormon. Ha hosszú ideje ugyanazon a feladaton dolgozunk, az agy elfárad, és csökken a hatékonyság. Ilyenkor nem feltétlenül a testünk fáradt, hanem a figyelmünk. Egy rövid szünet, egy másik tevékenység, egy pár perces beszélgetés vagy akár egy kis zenehallgatás is segíthet „átkapcsolni” az agyat, és új lendületet adni.