Elárulta az orvos: ekkor idd meg az utolsó kávéd, ha jól akarsz aludni

A rendszeres, pihentető alvás nem luxus, hanem alapvető szükséglet, így ha az felborul, hamar megérezzük az ezzel járó negatív hatásokat. De azt gondoltad volna, hogy ebben még az is jelentős szerepet játszik, hány órakor ittad meg a nap utolsó kávéját?

A rossz alvás káros hatásai

Az alvás minősége alapvetően meghatározza a mindennapjainkat, hiszen a kipihentség nemcsak a hangulatunkra, hanem a koncentrációnkra és az általános egészségünkre is hatással van, éppen ezért befolyásolja a társas, valamint a családi kapcsolatainkat is. Gondoljunk csak bele: ha nem alszunk eleget, könnyebben válunk ingerlékennyé, hamarabb felkapjuk a vizet egy-egy nézeteltérés során, emellett romlik a teljesítményünk, sőt hosszú távon akár az idegrendszerünk is gyengülhet. Az alvászavarok – például az elalvási nehézségek, az éjszakai felébredések vagy a felszínes, nyugtalan pihenés – sok embert érintenek, és gyakran stressz, helytelen életmód vagy túlzott stimulánsbevitel áll a háttérben. A modern élet felgyorsult tempója, a képernyők kék fénye és a folyamatos információáradat mind hozzájárulhat ahhoz, hogy nehezebben kapcsoljunk ki este.

Egy szakértő most arra hívta fel a figyelmet, hogy a kávéfogyasztás időzítése kulcsfontosságú lehet az alvás minőségével kapcsolatban: a koffein ugyanis akár hosszú órán át is a szervezetben maradhat, így még akkor is érezhetjük élénkítő hatását, amikor már pihennénk. Ezért nagyon nem mindegy, mikor isszuk meg a nap utolsó adagját.

Lapozz a részletekért!