Nem a chia az: ez az ősi mag csökkenti a vércukor- és koleszterintszintet – Ennyit kellene belőle enned naponta

A laboreredmények sokszor kijózanítóbbak, mint bármilyen figyelmeztetés: bár a magas vércukor- és koleszterinszint hosszú ideig nem okoz látványos tüneteket, mégis komoly károkat indíthat el a szervezetben, éppen ezért nem árt, ha természetes módszerekkel próbáljuk megakadályozni ezek emelkedését.

Még a chiánál is hatékonyabb lehet

A tartósan emelkedett vércukorszint ma már nem csupán az idősebb korosztály problémája. Az ülő életmód, a feldolgozott élelmiszerek túlzott fogyasztása, a stressz és a rendszertelen étkezés egyre több embernél vezet inzulinrezisztenciához vagy 2-es típusú cukorbetegséghez. Amikor a vérben keringő cukor mennyisége tartósan magas, az károsítja az erek falát, gyulladásos folyamatokat indít el, és hosszú távon növeli a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának esélyét. A magas vércukorszint nemcsak a szívet és az ereket terheli, hanem a veséket, a szemet és az idegrendszert is. Ugyanilyen alattomos a magas koleszterinszint is, különösen akkor, ha az LDL-koleszterin értéke emelkedett. Ez az a frakció, amely hajlamos lerakódni az érfalakban, plakkokat képezni, és idővel érszűkülethez vezetni. Az érfalak beszűkülése csökkenti a szervek vérellátását, súlyos esetben szívinfarktust vagy stroke-ot okozhat.

Nem véletlen, hogy az orvosok kiemelten figyelnek ezekre az értékekre, és szükség esetén gyógyszeres kezelést javasolnak. Ugyanakkor egyre többen szeretnék természetes módon is támogatni a szervezetüket. A kiegyensúlyozott étrend, a rendszeres mozgás, a megfelelő testsúly elérése és a rostban gazdag táplálkozás bizonyítottan hozzájárulhat a vércukor- és koleszterinszint kedvező alakulásához. Az utóbbi években több kutatás vizsgálta bizonyos növényi eredetű alapanyagok hatását, amelyekben olyan bioaktív vegyületek találhatók, amelyek lassíthatják a szénhidrátok felszívódását, csökkenthetik a koleszterin beépülését, és támogathatják az inzulin működését. A természetes megoldások iránti érdeklődés érthető: sokan szeretnék megelőzni a komolyabb betegségeket, vagy az orvosi kezelés mellett kiegészítő lehetőségeket keresnek. Van is egy olyan ősi magféle, amely nagy segítség lehet a vércukor- és a koleszterinszint csökkentésében, de csak akkor, ha a megfelelő mennyiséget viszed be belőle a szervezetedbe naponta. Galériánkban találod a részleteket!

Az említett mag nem más, mint a görögszéna apró, sárgásbarna magja. A görögszénát évezredek óta használják a hagyományos gyógyászatban és a konyhában egyaránt. Magas oldhatórost-tartalma különösen értékes: ezek a rostok a bélben gélszerű anyagot képeznek, amely lassítja a szénhidrátok felszívódását, így segíthet megelőzni a vércukorszint hirtelen megugrását. A magban található egy speciális aminosav is, amely hozzájárulhat az inzulinelválasztás serkentéséhez, ezáltal javítva a vércukorszint szabályozását. Több klinikai vizsgálat is kimutatta, hogy rendszeres fogyasztása kedvezően hathat az éhgyomri vércukorszintre, különösen 2-es típusú cukorbetegség esetén.

Kattints a további képekért!

Leadfotó: 123rf