Óriási mértékben csökkenti a vastagbélrák veszélyét ez a zöldség - neked is be kell illesztened az étrendedbe

Bélrendszerünk egészségéért mi magunk is rengeteget tehetünk a mindennapok során: a kiegyensúlyozott, tápanyagokban gazdag étkezés például mág önmagában is csökkenti a rettegett vastagbélrák kialakulásának esélyét.

Vastagbélrák: veszélyes, de könnyen megelőzhető

A vastagbélrák még mindig az egyik leggyakoribb, legelterjedtebb és - épp ezért - legveszélyesebb ráktípus, mely az utóbbi években, évtizedekben már egyre nagyobb számban fenyegeti a 40 évesnél fiatalabb személyeket. Ezért is mérhetetlenül fontos, hogy bizonyos kor után mindenki vegyen részt a vastagbélszűréseken: a vastagbélrák egyik leglényegesebb tulajdonsága, hogy hosszú évek, évtizedek alatt fejlődik ki, ezért egy vastagbéltükrözés során a szakorvosnak lehetősége adódik arra, hogy az esetlegesen megjelenő polipokat (melyek később daganattá fajulhatnak) biztonságos körülmények között eltávolítsa, a rákgyanús elváltozásokról pedig mintát (biopsziát) vegyen. A megelőzés jelentősége tehát e daganattípusnál rendkívüli mértékben felértékelődik, de ennek kulcsa nem csupán az egészségügyi ellenőrzéseken való rendszeres részvétel, hanem a kiegyensúlyozott, tápanyagokban gazdag étkezés is.

Bizony, te magad is rengeteget tehetsz bélrendszered egészségéért, és ehhez még méregdrága gyógykészítményekre sincs szükséged. Elegendő, ha életmódot váltasz, és kiiktatod az étrendedből a fűszeres, cukros, zsíros élelmiszereket, valamint az édességeket, helyette pedig inkább zöldségekkel, gyümölcsökkel és egyéb egészséges élelmiszerekkel rakod tele a tányérodat.

Sőt, miként arról a Prevention cikke is ír, a tudósok szerint a zöldségeknek van egy sajátos csoportja, mely óriási mértékben csökkentheti a vastagbélrák kialakulásának kockázatát. A felfedezésről szóló tanulmány - mely a BMC Gastroenterology c. tudományos folyóiratban látott napvilágot - sok mindent egészen új megvilágításba helyez...

Lapozz, a cikk folytatását a galériában olvashatod el!

A nagyszabású kutatás 17 különböző tanulmány és 97 595 résztvevő adatait vizsgálta. A kutatásokba bevont személyek nagy mennyiségben fogyasztottak keresztesvirágú zöldségeket (brokkoli, karfiol, káposzta, kelkáposzta és kelbimbó) fogyasztásáról. Ezt követően a szakemberek a vastagbélrák előfordulását mérték, összevetve egymással a legmagasabb és a legalacsonyabb zöldségfogyasztású csoportokat. Arra a következtetésre jutottak, hogy napi 40–60 gramm keresztesvirágú zöldség fogyasztása közel 20%-kal csökkentheti a vastagbélrák kialakulásának kockázatát.

Kattints a további képekért!

Leadfotó: 123rf