9 dietetikus mondta el őszintén, ehet-e a gyermeke a mekiben

Tudatos mekizés: mit rendelj, ha jobban figyelsz?

Szóval elkerülhetetlenül ott álltok a kasszánál, a gyerek szeme pedig csillogva követi, ahogy készül a sajtburger. Mit tehet ilyenkor egy tudatos szülő? Szerencsére van néhány praktika, amivel a gyorséttermi élmény kicsit egészségesebb mederbe terelhető.

Először is, a dietetikusok a csirkés opciókat javasolják. Akár a csirkefalatkák, akár a grillezett csirkés szendvicsek magasabb fehérjetartalommal bírnak, és kevésbé terhelik meg a szervezetet, mint a klasszikus dupla sajtburger. A krumpliból elég a kisebb adag, hiszen így is bőven kielégíti az étvágyat, viszont csökkenthető a felesleges zsír- és sóbevitel.

A gyerekmenü kifejezetten jó kompromisszum lehet, hiszen gyakran tartalmaz alternatívát: almaszeleteket, répát vagy gyümölcspürét, amelyek ellensúlyozzák a sós, olajos ízeket. Az üdítőt pedig érdemes vízre vagy 100%-os gyümölcslére cserélni, így kevesebb cukrot visz be a gyerek.

A kulcs tehát nem a tiltás, hanem a mérték és a tudatosság. Ha a gyorsétterem nem rendszer, hanem időnkénti kaland marad, akkor nem árt, hanem inkább színt visz a gyerekek étkezési élményeibe. És valljuk be: néha még a szülőknek is jár egy Big Mac – persze egyensúlyban a házi főztökkel.

Leadfotó: 123RF