Ezt a 3 reggeli szokást azonnal hagyd el, ha nem szeretnél 10 év múlva cukorbeteg lenni

A cukorbetegség sokszor nem egyik napról a másikra alakul ki, hanem hosszú évek alatt, apró szokások miatt épül fel a háttérben, éppen ezért minden reggeli döntésünk meghatározhatja a jövőnket.

Káros reggeli szokások

A cukorbetegség, különösen a 2-es típusú forma, mára a világ egyik leggyorsabban terjedő népbetegsége lett, és nem csupán a genetikai hajlam játszik szerepet benne, hanem az életmód is döntően meghatározza a kialakulásának esélyét. Az állapot lényege, hogy a szervezet nem tudja megfelelően felhasználni az inzulint, vagy már nem is termel belőle elegendőt ahhoz, hogy a vércukorszint stabil maradjon. A modern életvitel, a mozgásszegény mindennapok, a gyorséttermi fogások és a rendszertelen táplálkozás mind hozzájárulnak ahhoz, hogy a hasnyálmirigy folyamatos terhelés alatt álljon. A betegség azonban nem egyik pillanatról a másikra bukkan fel, hanem lassan, észrevétlenül fejlődik, miközben a szervezet jelez, csak sokszor figyelmen kívül hagyjuk ezeket az apró tüneteket. A fáradékonyság, a hirtelen éhségrohamok, a gyakori szomjúság és a romló koncentráció mind intő jelek lehetnek, hogy a vércukorszint szabályozása már nem működik megfelelően. A legtöbb ember hajlamos azt hinni, hogy a cukorbetegség csupán a túlzott édességfogyasztás miatt alakul ki, de valójában sokkal összetettebb folyamatról van szó, ahol a hormonális szabályozás, az alvás, a stressz és még a reggeli rutin apróságai is döntő szerepet játszanak. Éppen ezért ha valaki évtizedeken át rendszeresen követ el bizonyos hibákat, szinte észrevétlenül készíti elő a terepet a betegségnek. A reggeli szokásaink különösen fontosak, hiszen ezek indítják be a napot, és alapvetően meghatározzák, hogyan reagál majd a szervezetünk az egész nap során a bevitt ételekre. Egy rosszul megválasztott rutin tehát képes megborítani a vércukorszint stabilitását, és ha ez évekig fennáll, végül súlyos következményekhez vezethet. Éppen ezért érdemes kiemelten figyelni arra, mit teszünk minden reggel, és mely berögzült szokásainkat lenne jobb mielőbb elhagyni, ha szeretnénk elkerülni a cukorbetegséget. Galériánkból megtudhatod, melyik az a 3 reggeli szokás, aminek mielőbb jobb, ha búcsút intesz egészséged érdekében!

Az egyik leggyakoribb, de kevésbé ismert rossz szokás a reggeli kihagyása, ami elsőre talán ártalmatlannak tűnik, sőt sokan még fogyókúrás trükknek is gondolják. A valóságban azonban ennek az ellenkezője történik. Ha a szervezet hosszú órákig nem jut táplálékhoz, a vércukorszint hirtelen esik le, majd amikor végül ételhez jut, sokkal hevesebb inzulinreakcióval próbálja helyreállítani az egyensúlyt. Ez a folyamat hosszú távon fokozott terhelést ró a hasnyálmirigyre, amely egy idő után kimerülhet. Emellett a kihagyott reggeli gyakran vezet későbbi túlevéshez, amikor a szervezet már nem képes megfelelően kezelni a hirtelen bevitt nagy mennyiségű ételt. Több kutatás kimutatta, hogy azok, akik rendszeresen nem reggeliznek, nagyobb eséllyel küzdenek inzulinrezisztenciával, ami egyenes út a 2-es típusú cukorbetegség felé.

Kattints a további képekért!

Leadfotó: 123rf