Ez a népszerű vitamin hatékonyabb este, mint reggel, mégis sokan rosszkor és rosszul szedik be

Ekkor érdemes bevenni a magnéziumot

Ez a vitamin nem más, mint a magnézium, amely a szervezet egyik legfontosabb ásványi anyaga, és amelynek pótlása különösen akkor válik hatékonnyá, ha nem reggel, hanem este történik. A magnézium számtalan biológiai folyamatban vesz részt: szerepet játszik az izmok működésében, a szívritmus szabályozásában, a vércukorszint egyensúlyban tartásában, valamint a mentális nyugalom fenntartásában is. A legtöbb ember azonban nem tudja, hogy ez az ásványi anyag erőteljes hatással van az alvásminőségre is, méghozzá azért, mert serkenti a GABA nevű neurotranszmitter működését, amely az idegrendszer megnyugtatásáért és a relaxáció előidézéséért felelős. Ha a magnéziumot reggel szedjük be, a szervezet hamar feldolgozza és kiüríti, így az esti órákra – amikor a nyugodt pihenéshez a legnagyobb szükség lenne rá – már nem áll rendelkezésre megfelelő mennyiségben. Ezzel szemben, ha az esti órákban, közvetlenül lefekvés előtt vesszük be, az fokozza az idegrendszeri ellazulást, segíti az elalvást, csökkenti az éjszakai izomgörcsök esélyét, és mélyebb, pihentetőbb alvást tesz lehetővé. A tudományos vizsgálatok is egyre inkább alátámasztják, hogy a magnézium este sokkal jobban hasznosul a szervezetben, hiszen ilyenkor már nem zavarja más tápanyag felszívódása, ráadásul a természetes melatonin-termeléshez is hozzájárul. Ez különösen fontos a stresszes életet élők, alvászavarban szenvedők, vagy fokozott fizikai megterhelés alatt állók számára, akik gyakran nem is sejtik, hogy a reggel bevett magnézium hatása miért marad el.

Cikkünk folytatódik, lapozz!