5 sajt, amit diéta alatt is nyugodtan ehetsz: finomak és alig van bennük kalória

Bármilyen sajt beilleszthető a személyre szabott étrendekbe, de ha a súlycsökkentés a cél, akkor nem mindegy, pontosan milyen típusokat választunk.

Nem kell aggódni a súlygyarapodás miatt

A sajt valószínűleg nem az első étel, ami eszedbe jut, ha a fogyókúráról van szó: mivel energiadús élelmiszer, gyakran kis adagokat ajánlanak belőle, így sokan úgy gondolják, hogy nincs helye a diétás étrendben. A jó hír azonban az, hogy ez nem igaz! Nemcsak hogy beilleszthető a fogyókúrába, de még hasznos is lehet a szervezetnek: rengeteg fontos tápanyagot tartalmaz, például fehérjét, amely hozzájárul a jóllakottság érzéséhez, valamint olyan ásványi anyagokat, mint a kalcium, illetve a foszfor. És azt se felejtsük el, hogy remek ízt ad a fogásoknak, így nem érezzük úgy, hogy megvonjuk magunktól az élvezeteket, miközben csökkentjük a kalóriabevitelt. A lényeg az, hogy tisztában legyünk azzal, mely típusokat érdemes választani, amennyiben az a célunk, hogy lefaragjunk a pluszkilókból; a részletekért olvass tovább a galériában!

Cottage cheese A cottage cheese magas fehérjetartalma miatt az egyik legjobb sajt azok számára, akik fogyni szeretnének. Egy csésze (kb. 250 g) 1%-os zsírtartalmú körülbelül 28 gramm fehérjét tartalmaz – ez jóval több, mint amit a legtöbb más sajt kínál, így kiváló választás, ha szeretnéd növelni a fehérjebeviteled. A fehérje segít hosszabb ideig jóllakottnak érezni magad, és kulcsszerepet játszik az izomtömeg megőrzésében és építésében, ami elengedhetetlen a fogyáshoz. Ráadásul kalcium- és foszfortartalmának köszönhetően hozzájárul a csontok egészségéhez is. Sokféleképpen beépítheted az étrendedbe: süteményekbe, palacsintatésztába keverheted, rakott ételekhez adhatod, pirítósra kenheted, vagy akár önmagában is fogyaszthatod édes vagy sós feltétekkel.

Kattints a további képekért!

Leadfotó: 123rf

Forrás: Eating Well