Ezt az egyszerű módszert vesd be stressz ellen - mindössze 20 percet vesz igénybe

A kortizol nevű stresszhormon szintje mindössze 20 perc alatt csökken az alábbi tevékenység után.

Irány a természet!

Egy új kutatás szerint egy 20 perces séta a természetben a leghatékonyabb módja a stresszszint csökkentésének. A kutatók által úgynevezett "természet-tabletta" szedéséhez elengedhetetlen, hogy ne használjunk telefont, ne beszéljünk senkivel és ne is olvassunk – egyszerűen csak élvezzük a természetet. Dr. MaryCarol Hunter, a tanulmány vezető szerzője kifejtette: „Eddig is tudtuk, hogy a természetben töltött idő csökkenti a stresszt, de eddig nem volt világos, hogy mennyi az elég, milyen gyakran kell ezt tenni, vagy, hogy ez milyen előnyökkel jár. Tanulmányunk azt mutatja, hogy a stresszhormon kortizol szintjének hatékony csökkentése érdekében a leghatékonyabb, ha 20-30 percet ülünk vagy sétálunk egy olyan helyen, amely természetközeli érzést nyújt - írják a tanulmányban.

A kutatásban 36 városban élő ember vett részt, akiket arra kértek meg, hogy 8 héten keresztül legalább 10 percet sétáljanak a természetben. Ha kíváncsi vagy rá, hogy milyen eredménnyel zárult a kísérlet, akkor kattints a galériára:

A kutatásban résztvevők kortizol szintjét a séta előtt és után mérték, akik szabadon választhatták meg a napszakot, az időtartamot és a természeti élményük helyszínét, bárhol a szabadban. A stresszre gyakorolt ismert hatások minimalizálása érdekében volt néhány megkötés: a "természet-tablettát" nappal kellett bevenni, aerob testmozgás nélkül, valamint kerülni kellett a közösségi média, internet, telefonálás, beszélgetés és olvasás használatát.

Kattints a további képekért!

Lead kép: 123rf, forrás: PsyBlog