Álmatlanságtól szenvedsz? Ezzel a titkos trükkel 2 perc alatt elalszol

Nagyon egyszerű az alkalmazása

A módszer feltétele, hogy teljesen ellazítsd az arc- és a szem körüli izmokat, valamint az állkapcsodat, ezért első lépésként néhány mély lélegzettel kell kezdened. Ezután engedd le a vállaidat, amennyire csak tudod, majd lazítsd el az egyik, majd ezután a másik karodat is. Figyelj az egyenletes légzésre, végezetül pedig a mellkasodat és a lábaidat is lazítsd el. Próbáld meg kiüríteni a gondolataidat: ehhez Agustin azt javasolja, képzeld el, hogy egy kenuban fekszel a tavon és az eget nézed, vagy hogy egy függőágyban relaxálsz a sötét szobában. Hogy biztosan ki tudd zárni a zavaró gondolatokat, 10 másodpercig ismételd magadban, hogy "ne gondolkodj, ne gondolkodj, ne gondolkodj." Ha legközelebb álmatlanság miatt szenvedsz, mindenképpen próbáld ki ezt a praktikát!

Leadfotó: 123rf