Te is sokszor ébredsz fel hajnali 3 körül? Súlyos egészségügyi okai lehetnek, jobb, ha mihamarabb orvoshoz fordulsz

Az éjszaka közepén való felébredés nem ritka. A legtöbb ember valójában többször is felébred éjjel anélkül, hogy észrevenné, mert gyorsan visszaalszik.

Az a bizonyos hajnal 3

Ha hajnali 3-kor vagy akörül ébredsz fel és nem tudsz azonnal visszaaludni, annak több oka is lehet. Ezek közé tartozik a rossz alvásciklus, a stressz vagy a mögöttes egészségügyi állapotok. Lehet, hogy nálad a hajnali 3 órás ébredés ritkán fordul elő, és nem jelent semmi komolyat, de az ilyen rendszeres éjszakák az álmatlanság jelei lehetnek. Az alvási szokások megváltoztatása, a stressz csökkentése és az orvoshoz fordulás a megzavart alvást okozó tényezőkkel kapcsolatban segíthet elkerülni ezeket a nem kívánt ébredéseket.

Alvási ciklusok és éjszakai ébredések

Az éjszakai alvás több alvási ciklust foglal magában. Nem ritka, hogy ezek során éjszaka többször is felébredsz, bár a legtöbbször utána azonnal visszaalszol. Ezek a ciklusok a felnőttek 7-9 órás alvásidő alatt következnek be.

Az alvási ciklus szakaszai a következők:

• átmenet az ébrenlétből az alvásba
• könnyű alvás
• mély alvás
• REM fázis

Az egyes szakaszok hossza az éjszaka folyamán változik. Az éjszaka elején hosszabb mélyalvási ciklusokat, a reggeli órák közeledtével pedig hosszabb REM-alvási ciklusokat produkálunk. A REM alvás a könnyebb alvás, amikor általában álmodunk.

Okok, amelyek miatt hajnali 3-kor felébredhetsz

Számos oka lehet annak, hogy hajnali 3-kor ébredsz fel. Nehéz lehet beazonosítani az alvászavarod okát, de íme néhány amely könnyen előfordulhat.

Álmatlanság Az álmatlanság olyan diagnosztizálható alvászavar, amely során az éjszakai felébredés után rendszeresen nehéz újra elaludni. A lakosság jelentős része szenved álmatlanságban. Egy tanulmány szerint a lakosság 10-20 százaléka szenved álmatlanságban, és ez az arány az idősebb felnőttek körében 40 százalékra emelkedik.

Kattints a további képekért!

Forrás: Healthline Fotó: 123rf