Úgy érzed, elrohan melletted az élet? Mutatjuk, hogyan tudod lelassítani magad körül az időt a mentális egészséged érdekében

Az ismétlődő napirend nem mindig rossz

"A megszokott rutin követése segít struktúrát adni a napnak" - mondja Will. "Emellett kényelmet is nyújthat, és csökkentheti a stressz-szintet, különösen ahogy öregszünk. Ezt gyakran látjuk idősek otthonának lakóinál - a rutin biztosítja számukra, hogy nyugodtak és kiegyensúlyozottak legyenek."

Hatással lehet a mentális egészségünkre? A rövid válasz igen. "Az idő mindannyiunk számára különböző módon stresszes fogalom lehet" - mondja Hana. "Ha nem vagyunk "figyelmesek", vagy úgy érezzük, hogy az idő elszalad mellettünk, az szorongáshoz vagy stresszhez vezethet - ami mentális egészségügyi problémákat okozhat".

Hana azt javasolja, hogy minden nap szerezzünk egy emlékezetes élményt, vagy csináljunk valami olyan dolgot, ami bevési ezt az eseményt az emlékezetünkbe az adott napra - mivel ezek befolyásolják, hogyan érzékeljük az idő múlását. Hogyan lassíthatjuk le az időt?
Hana azt javasolja, hogy legyünk figyelmesebbek a mindennapi teendőink során. "Egy új készség vagy tevékenység elsajátítása, a rutin megváltoztatása, vagy egy új dolog beiktatása a napi rutinunkba szintén segít több emléket létrehozni és lelassítani a napjainkat' - jegyzi meg Hana.

A szakértők azt is hangsúlyozzák, hogy fontos gondoskodni arról, hogy elegendő megfelelő, pihentető alvási periódusban legyen részünk - mivel ez is befolyásolhatja az időérzékelésünket. "Bár az időérzékelésünk az életkor előrehaladtával lelassulhat - ez nem jelenti azt, hogy így is kell tennünk" - teszi hozzá Will. "Az új helyek felfedezése, az új dolgok kipróbálása és az általunk kedvelt tevékenységek folytatása mind fontos az egészségünk, a jólétünk és az örömszerzés szempontjából. Soha nem vagy túl idős ahhoz, hogy új élményekben merülj el."

Forrás: Metro Fotó: 123rf