Próbáld ki! Ezek az 5 perces gyakorlatok végleg megszabadíthatnak a hát- és derékfájdalmaktól
Térdelő nyújtás
- Térdelj le óvatosan, tegyél valami puhábbat a térded alá, péládul egy törülközőt, vagy egy matracot.
- Az egyik lábad kezd el húzni a feneked irányába úgy, hogy a bokádat fogod.
- A felsőtest maradjon egyenes, nézz előre.
- Tartsd meg a pózt 30 másodpercig, majd jöhet a másik láb is.
- Ismétlés: 2.
Meghajlítja a csípőt, ami segít feloldani a sok ülésből származó fájdalmat. Csillapítja a hát és derékfájást, meghosszabbítja, nyújtja az izmokat.
Iktasd be ezeket a gyakorlatokat a napi rutinodba, hidd el rövid időn belül óriási változást fogsz tapasztalni.
Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön
Egy fotós, Babycakes Romero London utcáit járta a kamerájával, és párokat örökített meg. Ám ahogy visszanézte a fotóit, észrevett valamit, ami elképesztően elszomorította. Nem is hagyta annyiban a dolgot.
Leadfotó: 123rf.com Forrás: Brightside
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Lifestyle
Olvasd el, neked mit ígérnek mára a csillagok!
Egészség
Vannak ételek, amiket messziről kerülni kellene, mert hiába fogyasztunk belőlük, csak még jobban gyötörni fog minket az éhség.
Sztárok
Georgina Rodríguez neve mára világszerte ismert, hiszen nemcsak Cristiano Ronaldo párjaként vált híressé, hanem saját jogán is sikeres modellként és médiaszemélyiségként épített karriert. Kevesen...
Sztárok
Anno rengeteg szó esett az Amerikai pite kultikus jelenetéről, ami konzervatív körökben nagy felháborodást okozott.
Egészség
Az air fryerek hamar meghódították a konyhákat, azonban most sok minden borul egy egészségkárosító anyag miatt.
Lifestyle
A tikkasztó nyári napokon a bosszantó rovarok és veszélyes darazsak könnyen tönkretehetik a kerti pihenést. Mutatjuk a zseniális, filléres trükköt ellenük!
