Ennyit kellene aludnod az életkorod szerint - Mutatjuk!
Mire figyelj oda a jó alvás érdekében?
Most, hogy megtudtad, életkorod szerint mennyit lenne érdemes aludnod, igyekezz is betartani a szabályokat és rászánni az időt a pihenésre. Érdemes kialakítanod egy alvási rutint, hogy mindennap ugyanabban az időben feküdj le és kelj fel. Ügyelj arra, hogy semmi se gátolhasson a mélyalvásban, se egy kiadós vacsora, se a túl meleg lakás, se az állandóan zörgő telefon.
Mi történik, ha nem alszol eleget?
Sajnos számos kellemetlenséggel járhat azzal, ha hosszú távon nem alszol eleget. A kialvatlanság gyengíti az immunrendszert, hangulatingadozást eredményez. Továbbá könnyebben alakul ki miatta a depresszió, különböző memóriaproblémák és koncentrációs zavarok, de a hormonális elváltozások miatt még hízáshoz, cukorbetegséghez és akár stroke-hoz is vezethet.
100%-os bizonyossággal senkiről sem lehet megmondani, milyen férj válik belőle, de azért sejthető, alkalmas-e a házasságra. A te pasid vajon jó alapanyag? Ha a következő 9 dolog jellemző rá, akkor igen.
Fotó: 123rf.com
Oldalak
