Könnyed gyógytorna, nemcsak akkor, ha már fáj - Videó

Mindenki életében eljön az a pillanat, amikor elkezd, vagy újrakezd valamit, legyen az mozgás, nyelvtanulás, festés, éneklés, bármi. Tornázni elkezdeni is hasonló, mint amikor a festő először vesz a kezébe ecsetet, vagy amikor az énekes először áll színpadon a nagyközönség előtt. Amikor még csak ismerkedünk a testünkkel, az izmainkkal, ízületeinkkel, mi hogy mozog, milyen irányban, jó, ha tudatosan tesszük azt, és fokozatosan felépítve. Nem kell először maratont lefutni vagy 100 kilós súlyt megemelni. Jó, ha kitűzünk célokat magunk elé rövid és hosszú távon is. Nem mindegy például, hogy szálkásodni, izmosodni szeretnénk, állóképességet növelni, vagy súlyt csökkenteni.

Mozogj velünk

A tudatos mozgás elindításában jó pár szakember a segítségünkre lehet. A gyógytornász is ilyen. Akár egy egyszeri alkalommal történő állapotfelmérés során is rengeteg mindent megtudhatunk a testünk állapotáról, az izmaink erősségéről, rugalmasságáról, a gerincünk helyzetéről, talp boltozatokról stb. És nem csak akkor, amikor már fáj valami. Egy ilyen állapotfelmérésen kiderülhet, mire kell jobban odafigyelni, mik a gyenge pontok, erősítendő és nyújtandó területek. Ezekkel érdemes tisztában lenni. Ezáltal célzottan, hatékonyan és egyénre szabottan végezetőek bizonyos feladatok, akár hétköznapi mozdulatok, de spottevékenységek is.

Most összegyűjtöttem pár praktikus tanácsot, hogy mire is lehet számítani az első gyógytorna kezelés előtt, illetve hogy mivel érdemes készülni.

• érdemes a kezelés előtt 15 perccel korábban érkezni, hogy legyen idő átöltözni, ráhangolódni a tornára
• amit érdemes magunkkal hozni
• orvosi dokumentáció (ha van)
• kényelmes váltóruha (az első alkalommal kiemelt fontosságú a mozgásvizsgálat, aminél igen, vetkőzni kell a szükséges mértékig)
• alsó végtagot érintő problémák esetén praktikusabb a rövidnadrág
• törölköző
• víz- a megfelelő folyadékfogyasztás jegyében
• sportcipő általában nem kell
• nem jó teli hassal mozogni, így torna előtt 1-1,5 órával már kerüljük a nehéz ételek fogyasztását
• sokat segít, ha átgondoljuk, mi fáj, mióta, hogyan, mi erősíti fel a panaszokat, mi szünteti meg stb.
• láz, rossz közérzet esetén inkább maradjunk otthon!

A videóban található gyógytorna gyakorlatokat az inspirálta, hogy egy sima hétköznap is könnyen kivitelezhető legyen, korosztálytól függetlenül, fiatalabbaknak és idősebbeknek egyaránt. Amit akkor is meg tudunk csinálni, ha nem vagyunk épp a legjobb formában, kezdők vagyunk vagy újrakezdők. De azoknak is nagyon jó élményt nyújt, akik csak egy könnyed átmozgatásra, nyújtásra, lazításra, és kevés erősítésre vágynak, akár a nap végén is. Ráadásul egy szőnyegen kívül semmilyen más eszközt nem igényel. Nem lehet elégszer hangsúlyozni, hogy a mozgás szeretete a legfontosabb, az, hogy olyan szabadidős tevékenységet találjunk, ami feltölt, felfrissít, és amiben örömünket leljük. Higgyük el, a testünk meghálálja a gondoskodást!

Leadfotó: Palotás Andrea