Ezek a legfontosabb vitaminok 40 év felett - Szinte kötelező a pótlásuk
Ne rettegjünk a vitaminoktól
Omega-3
Video Szem nem maradt szárazon: 10 éves a Hintalovon Gyermekjogi Alapítvány
A többszörösen telítetlen zsírsavak csoportjába tartozik, amely roppant értékes a szervezet számára. Testük az Omega-3-at nem képes előállítani, így az étkezéseinkből kell bevinnünk azt. Fontos, hiszen mérsékli a vérünk koleszterinszintjét, csökkenti az érelmeszesedés, valamint az infarktus kockázatát.
Mit egyek?
- Lazacot
- Pisztrángot
- Szardíniát
- Tonhalat
- Makrélát
- Szójababot
- Diót
- Mandulát
- Repceolajat
- Lenmagolajat
- Spenótot
- Petrezselymet
- Kelkáposztát
- Kelbimbót
B12 vitamin
A fiatalabbak szervezete könnyebben felveszi a B12 vitamint a csirkéből, halból, tejtermékekből, valamint a tojásból, ám 40 felett érdemes pótolni. Hiánya olyan tüneteket okozhat, mint: a gyomor- és bélpanaszok, vérszegénység, mentális zavarok, idegrendszeri problémák. Különösen javasolt azoknak, akik ráadásul vegetáriánus, vagy vegán étrendet követnek.
Mit egyek?
- Csírákat
- Algákat
- Szóját
- Barnarizst
- Sovány húsokat
- Lazacot
- Pontyot
- Tejet
- Túrót
- Tojást
- Sajtokat
Lapozz!
Lapozz a cikk folytatásáért!
Fotó: 123RF.com
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Lifestyle
Hasonló cikkek
Egészség
Sztárok
Hollywoodban a szépségre vonatkozó elvárások gyakran irreálisak, és sokszor komoly nyomást gyakorolnak a sztárokra, hogy tökéletesnek tűnjenek. Ez a nyomás sokakat arra késztet, hogy kozmetikai...
Lifestyle
Bár a legtöbb hotelszoba első pillantásra makulátlanul tisztának tűnik, vannak olyan tárgyak, amelyek meglepően sok baktériumot rejthetnek; cikkünkben most felfedjük, melyik három eszközt érdemes...
Lifestyle
Egy félreértés, elhallgatott érzés vagy bizonytalan helyzet végre tisztázódhat az Ikrek életében. Íme, hétvégi szerelmi előrejelzésünk!
Lifestyle
A Mérleg számára most nem a maximalizmus, hanem az egyensúly számít.
Fashion&Beauty
Millie Bobby Brown legutóbbi szettje mellett egyszerűen lehetetlen szó nélkül elmenni: a színésznő egy légies maxiruhában tündökölt, amely könnyen a nyár egyik legtökéletesebb darabjává válhat.
Lifestyle
Folyamat szempontjából hivatalosan nincs különbség a kereszt- és a vezetéknév módosítása között.
