Lifestyle

Te próbáltad már a has vákuumot? Íme a 2 perces haslaposító gyakorlat

Napi 2-3 perc

Maga a gyakorlat a jógából származik, így több száz éves múlttal rendelkezik és ez mind bizonyítja a hatásosságát is. Ha rendszeresen végzed, akkor a izmosodáson kívül azt is tapasztalhatod, hogy a bélműködésed is aktívabb lesz, valamint segít a hát, illetve derékproblémák orvoslásában is. Adj magadnak erre napi 2-3 percet, amikor csak ezzel foglalkozol. 5-10-20-30 másodpercig kell megtartani a következő pózt, amit csinálhatsz fekve, állva, vagy ülve is. Húzd be a hasad teljesen, amennyire csak tudod, majd csak befele lélegezz mélyeket és ezt tartsd bent először 5, majd 10, 20 és végül 30 másodpercig. Lapozz!

Lapozz a cikk folytatásáért!

Fotó: 123RF.com

Oldalak

Lifestyle
Lifestyle
A Kos maximálisan élvezi az univerzum támogatását a héten. Heti horoszkóp.
Sztárok
Kamillát rendkívül megviselték az elmúlt évek, ám ezt a királyné nem mutatja: nem reagált Harry vádjaira, melyeket a herceg könyvében, a Spare-ben fogalmazott meg, ahogyan Károly felesége azt sem...
Sztárok
Alessandra de Osmából azáltal lett hercegné, hogy 2018-ban feleségül ment a hannoveri herceghez, Keresztély Henrikhez.