Így mozgasd meg magad ülés közben, hogy elkerüld a hátfájást

Lapocka

Tedd a bal kezedet keresztbe a mellkasodon, a könyöködnél pedig szoríts rá a jobb kezeddel. Érezd, ahogy húzódnak a lapocka körüli izmok. Ez a mozdulat meghosszabbítja az izmokat a nyak tetejéig, amelyek folyamatos feszültségben vannak a képernyő figyelése közben. Tartsd a pózt 5-10 másodpercig, majd fordított karokkal is végezd el. Ismételd meg legalább négy alkalommal.

Nyak

Tedd a bal kezedet a feneked alá, a jobb kezedet pedig emeld át a fejeden és fogd meg vele a bal füledet. A jobb füleddel közelíts a jobb válladhoz. Érezd, ahogy nyúlik a bal oldalad a nyakadnál. Ha fáradt vagy, vagy fáj a fejed, akkor is jól jöhet ez a mozdulat, hogy egy kicsit felfrissülj. Tartsd ezt is néhány másodpercig, majd ellentétes karokkal is végezd el és ismételd meg többször.

A folytatásért lapozz tovább!

Fotó: 123rf.com