Viszlát, úszógumi! Ez a gyakorlat hatásosabb, mint a plank
Így néz ki a gyakorlat
A gerinced legyen teljesen egyenes, ne engedd, hogy a feneked lejjebb essen vagy túl magasan legyen. A könyököd legyen a vállad alatt, a lábaid kiegyenesítve. Emeld meg az egyik kezed magad elé, majd vidd ki oldalra, végül pedig vissza a kiindulópózba, mintha úsznál. Ismételd meg a gyakorlatot a másik kezeddel is. Végezd el a gyakorlatot mindkét oldalra kb 15-20 alkalommal egymás után.
Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön
Végre tegyünk pontot a vita végére!
Leadfotó: 123rf
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Sztárok
Fashion&Beauty
Lifestyle
Az Ikrek elméje ma magasabb fokozatra kapcsol - olvasd el napi horoszkópod te is!
Lifestyle
Amikor a macskatulajdonos lefotózta kedvencét az etetőtálja mellett, még nem sejtette, hogy egy apró részlet ezrek vitáját robbantja ki.
Lifestyle
A mesterséges intelligencia rohamos térnyerése miatt egyre többen féltik a megélhetésüket, ám egy floridai férfi egészen abszurd módon veszítette el az állását: az automatizált rendszer a drasztikus...
Sztárok
A TV2 a hétfői sajtótájékoztatóján nemcsak a Sztárban sztár új évadának szereplőit mutatták be, hanem a Megasztár idei újításairól is lerántották a leplet.
Lifestyle
Az intelligenciát gyakran az IQ-val, a gyors gondolkodással vagy a logikus érveléssel azonosítjuk, holott ez a képesség sokkal összetettebb annál. Vannak, akik finomabb adottságok révén emelkednek ki...
Sztárok
Egy nagyszabású sajtótájékoztató keretében jelentette be a TV2 a Sztárban Sztár legújabb évadának szereplőgárdáját. A show-műsor visszatérését Fischer Gábor, a csatorna programstratégiai igazgatója...
