Viszlát, úszógumi! Ez a gyakorlat hatásosabb, mint a plank
Plank úszással
Az úszó planknek is nevezett gyakorlathoz először is fel kell venni a plank-pozíciót. A gyakorlat abban különbözik a hagyományos deszka-tartástól, hogy itt a kezeidet is emelgeted folyamatosan, cserélve azokat.
Miután felvetted a kiindulópózt, feszítsd meg a hasad, a köldöködet húzd be minél jobban a gerinced irányába. Ha ezt felvetted, jöhet a nehezítés! A tökéletes planket az alábbi videó mutatja be.