Napi két edzés: jó ötlet vagy hülyeség? Itt a válasz
Ne hajszold túl magad
Ha már rávetted magad, hogy reggel-este edzeni fogsz, akkor sem mindegy, milyen tervet követsz: napi két extra intenzív edzés például inkább árt majd, mint használ. Tehát ha mondjuk a reggelt egy brutális erősítéssel indítod, az esti edzés mindenképp legyen valami sokkal lightosabb, például jóga vagy úszás. A legfontosabb, hogy a két edzés mindenképp különböző legyen, tehát ne duplázd sem a kardiózást, sem a súlyzózást.
A szakember szerint viszont a legfontosabb, hogy odafigyelj a tested jelzéseire. Ha nagyon kifáraszt a több órás edzés, egyszerűen csak engedd el. A pihenés ugyanannyira fontos, mint maga az edzés, hiszen ilyenko regenerálódnak és épülnek az izmok. A legjobb visszajelzést pedig úgyis a tested küldi majd: ha azt látod, hogy egyre közelebb kerülsz a célodhoz és jól is érzed magad a bőrödben, akkor valószínűleg jól csinálod.
A vita évek óta folyik, de úgy néz ki, végre itt a válasz.
Lead: 123rf
Oldalak
