A vékony derék és feszes popsi titka: zsírrobbantó gyakorlatok az edzőtől
A Capoeira Aerobik mozdulatsorai kiválóan formálják az alakot, ezért szakértőnk, Czanik Balázs megmutatja azokat, amelyek segítségével ledolgozhatjuk a felesleget.
1. gyakorlat
Kis terpeszbe állunk, vállszélességben jobb lábbal előre kitörést végzünk, majd pedig hátra. Közben leengedjük a jobb kezünket, a másik kart felemelve kicsit megdöntjük a törzsünket. Bal lábbal megismételjük a mozdulatsort. Mindig figyeljünk arra, hogy soha ne előzze meg a térd a lábfejet – a térdsérülések elkerülése miatt.
Mindkét oldalra 20x-20x ismételjük. Kiváló comb, fenék formáló, és szépen vékonyítja a derekat.
Video Szem nem maradt szárazon: 10 éves a Hintalovon Gyermekjogi Alapítvány
Lapozz, a cikk folytatódik a következő oldalon!
Fotók: Czanik Balázs
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Hasonló cikkek
Egészség
Egyre többen rendelnek erősebb hatóanyagokat tartalmazó bőrápolókat az internetről, ám a szakemberek szerint ezzel könnyen többet árthatunk a bőrünknek, mint amennyit használunk.
Egészség
Vannak esetek, amikor az MR-vizsgálat valóban életmentő lehet, és az idő fontos tényező.
Fashion&Beauty
Mindjárt vége a nyárnak, nyakunkon az ősz, ami egyben az újragondolt ruhatárak és a réteges öltözködés időszakát is elhozza magával - előkerülnek a legfontosabb kötelező alapdarabok, amelyek...
Sztárok
Szeptember 5-én vadonatúj évaddal és felfrissült zsűrivel tér vissza a Megasztár a TV2 képernyőjére. A csatorna a korábbiakhoz hasonlóan idén is drámai fordulatokat, feszült pillanatokat és...
Sztárok
A brit királyi család egyik legkülönlegesebb ékszere több mint száz éve készült, és azóta három legendás királyi nő fején is feltűnt.
Lifestyle
A telihold most a Ráknak kedvez - olvasd el napi horoszkópod te is!
