4 gyakorlat, amit az edzők soha nem csinálnának meg
Te is óvakodj a cikkben felsoroltaktól.
Az edzők soha nem csinálnák
Bár úgy hisszük, hogy minden gyakorlat jótékony hatással van a testünkre, léteznek kifejezetten ártalmasak is, amiktől minden edző óva inti a sportolni vágyót. Ők maguk soha nem csinálnák meg a következő feladatokat.
Tilos: kinyomás váll mögé
Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön
Ezt csináld helyette: kinyomás fej fölé
Ha a kezedben lévő súlyokat a vállad mögé nyomod ki, akkor komoly veszélynek teszed ki magad. Így ugyanis a vállak természetellenes helyzetbe kerülnek, és akár meg is sérülhetsz. Válaszd a gyakorlat biztonságosabb verzióját: állj vagy ülj egyenes háttal, vegyél mind a két kezedbe egy-egy súlyzót, esetleg egy súlyokkal megrakott rudat, majd nyomd ki az ég felé úgy, hogy a fejed búbjánál hátrébb nem engeded őket.
Lapozz, a cikk folytatódik a következő oldalon!
Fotók: shape.com
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Home&Design
A hálószoba a legtöbbünk számára egyet jelent a kikapcsolódással, a pihenéssel és a relaxálással – egy nyugodt menedék, ahol nagyot sóhajthatunk lefekvés előtt, és feltöltődve készülhetünk a ránk...
Sztárok
Ma már elindul a Házasság első látásra a TV2-n, ami ismét nagy hullámokat fog generálni.
Lifestyle
Egy fiatal kaliforniai nő mindössze 19 évesen olyan hihetetlen döntést hozott, ami az egész életét megváltoztatta. Mára büszke, ötszörös édesanya lett.
Lifestyle
A napi tisztálkodás a rutinunk része, ám egy rejtett tényező észrevétlenül tönkreteheti a hajadat. Mutatjuk, mi okozza a szárazságot és a töredezést!
Egészség
Fogyókúra idején sem kell teljesen száműznöd a köreteket, csak érdemes olyan alapanyagot választanod, amely tápláló és rostban is gazdag.
Lifestyle
Csalódottan távoztál a legutóbbi hajvágás után? Összegyűjtöttük azt az öt figyelmeztető jelet, ami alapján azonnal érdemes új fodrászt keresned.
