Elkopnak az ízületek, ráncos lesz a bőr, ha nem fogyasztasz eleget ebből

Tippek a megfelelő folyadékbevitelhez:

1. Ne várd meg, hogy szomjas légy! Tudatosan kell inni, kerülve az alkoholos, buborékos, koffeines és cukrozott italokat.
2. Nem minden a víz! Bár a vízpótlás a lényeg, sokan mégsem szeretnek vizet inni. Számukra is rengeteg lehetőség van azonban, melyeket a hideg időben is meleg szívvel tudok ajánlani:
   • Egy finom tea mindig jólesik, ráadásul egészséges is. Válassz egy finom gyümölcsteát, zöld teát vagy fehér teát, vagy akár váltogasd naponta az ízlésednek megfelelően! Antioxidáns hatásának köszönhetően nem csak kiválóan hidratál, de a rendszeres fogyasztása a rákos megbetegedések kockázatát is csökkenti.
   • Gyümölcs- és zöldséglevek: minden évszaknak megvan a maga szezonális zöldsége és gyümölcse. Ősszel és télen például a sütőtöklevet érdemes megkóstolni!
   • A tejes italok, például egy ízletes turmix, vagy egy nagy bögre forró kakaó igazi testet-lelket melengető lehetőség. Ráadásul kiváló kalciumforrás, melyre csontjainknak nagy szüksége van!
3. A folyadékbevitelt az elfogyasztott ételeinkkel is tudjuk növelni. Építsük be a napi rutinba a leves fogyasztást! A hűvös időben elkészíteni és elfogyasztani is melengető érzés!

Az egészségünk kulcsa lehet

A folyadékfogyasztás minden időben fontos! A napi szükséglet egy átlagember számára 2,5-3 liter, azonban nem csak a mennyiség, de a minőség is fontos! Igyunk és együnk változatosan, így minél több féle vitamin és ásványi anyag is hasznosul! Ne feledjük: szervezetünk normál hidratáltsága az első lépés egészségünk megőrzése felé!

Fotó: 123rf.com