A szakorvos 3 tippje visszatérő nyakfájás ellen
A nyaki és válltájéki fájdalmak, merevség-érzés, vagy akár mozgásbeszűkülés gyakorlatilag mindennapos panaszok, ezért sokan nem is nagyon foglalkoznak vele. Azonban ha a panasz makacsul nem múlik, vagy rendszeresen visszatér, már semmiképp sem szabad a szőnyeg alá söpörni!
Dr. Moravcsik Bence Balázs - ortopéd, traumatológus szakorvos, gerincgyógyász
Már gimnazistakánt elköteleztem magam a gyógyítás mellett. Hiszem, hogy a páciens bizalmának elnyerése a legfontosabb, hiszen az együttműködése nélkül a gyógyulás is tovább tart. Nagy hangsúlyt fektetek a kölcsönös párbeszédre, a közérthető kommunikációra. Az emberi testben minden mindennel összefügg, ezért a mozgásszervi panaszok felderítése mellett a pszichét sem hagyom figyelmen kívül. Kérdésed van? Ide kattintva tudsz segítséget kérni!
3 probléma a visszatérő nyakfájás hátterében
A nyaki panaszok megszüntetéséhez elsősorban a kiváltó okot kell feltárni. Az okok komolysága nagyon széles skálán mozoghat, kezdve egy egyszerű izomfeszüléstől, az idegbecsípődésen át egészen a porckorongsérvig. Azonban nem kell egyből a legrosszabbra gondolni, általában egészen egyszerűen megoldható problémáról van szó. A visszatérő nyakfájás hátterében leggyakrabban három probléma áll.
.webp "A nyaki panaszok megszüntetéséhez elsősorban a kiváltó okot kell feltárni")
1. Nem megfelelő, esetleg kényelmetlen ágy, matrac vagy párna
Ez az első dolog, ami nyakfájás esetén végiggondolandó. Ha a panaszok reggelente jelentkeznek, pihenés után, akkor már gyanús, hogy a matrac vagy a párna lecserélése lehet a megoldás.
De milyen az ideális matrac és párna?
Ortopédiai szempontból az a lényeg, hogy a matrac se túl puha, se túl kemény ne legyen, hanem éppen megfelelő támasztékot nyújtson testünknek. Ha nem jó az alátámasztás, akkor az ízületeink is nagyobb terhelésnek vannak kitéve, valamint ez a gerincünkre is negatív hatással van. A párna esetén szintén az alátámasztás a kulcs, elsősorban tarkó tájékon. Az ideális alvó pozícióban a fej és a törzs egy síkban helyezkedik el, így a gerinc egyenes.
Lapozz, a cikk folytatódik a következő oldalon!
Fotó: 123rf.com
Oldalak
