4 hét alatt eltűnik az integető izom! Ezek a gyakorlatok a legjobbak
Fekvőtámasz - kicsit másképp
Ehhez a gyakorlathoz nem súlyzókra, hanem egy biztonságos zsámolyra van szükséged. Támaszkodj rá a kezeiddel úgy, hogy háttal legyél az eszköznek. A törzsed legyen egyenes, a csípőd, feneked ne essen be, a hasadat ne nyomd ki. Ha ez megvan, engedd le magad úgy, hogy közben behajlítod a karjaidat, de ne érj hozzá a talajhoz! Térj vissza a kiinduló helyzetbe. Ez számít egy ismétlésnek. Csinálj belőle 2 sorozatot, mindegyik 6 ismétlésből álljon.
Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön
Már ma próbáld ki őket.
Fotó; Forrás: popsugar.com; Leadfotó: youtube.com
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Home&Design
Jennifer Garner konyhája bizonyítja, hogy a minimalizmusnak egyáltalán nem kell hidegnek és személytelennek lennie. A színésznő otthonában a fehér és a természetes fa olyan tökéletes párost alkot,...
Sztárok
Megszületett Lady Gaga és vőlegénye, Michael Polansky első közös gyermeke. A negyvenéves világsztárt és szerelmét Észak-Kaliforniában kapták lencsevégre a csöppséggel, amivel hivatalossá vált a...
Lifestyle
Mikor szereztél utoljára új barátot? Nem egy felületes LinkedIn-kapcsolatot, és nem is egy követőt az Instagramon, hanem valakit, akit felhívhatsz, ha elakad az életed, vagy akivel órákig ülhetsz egy...
Sztárok
Alig néhány héttel azután, hogy családjával visszaköltözött Nagy-Britanniába, Harry herceg máris visszatér az Egyesült Államokba, miközben Károly király drámai nyilatkozata újabb feszültséget...
Sztárok
A Bridgerton család sztárja, Phoebe Dynevor a hétvégén hivatalosan is összekötötte az életét a vőlegényével, Cameron Fullerrel. A ceremónián, amit egy 8. századi provence-i kúriában tartottak, csak a...
Lifestyle
Az angyalszelet a rántott hús egyik változata, és régi retró konyhák egyik kedvence volt.
