3 perc alatt több száz kalória: gyakorlatok, amik zabálják a kilókat

3. Plank egy kicsit másképp

Vedd fel a plank kezdőpozícióját, de figyelj oda, hogy feszesen tartsd magad, a hátad egyenes legyen, a popsid, hasad ne essen be. Ezután ugorj a kezeidhez úgy, hogy a tenyereid végig a talajon maradnak. Ha megvan, ugorj vissza a kiinduló helyzetbe. Ez számít egy ismétlésnek.

Mennyit csinálj? 3 sorozat, mindegyik 4 ismétlésből álljon

4. Fellépegetés

Ehhez a gyakorlathoz szükséged lesz egy olyan eszközre, amire biztonságosan fellépegethetsz. Állj meg egyenesen, a karjaidat behajlítva húzd fel magad mellé. Egyenes háttal tedd fel a bal lábadat az eszközre, majd egy ugrással válts át a jobb lábadra. Ez számít egy ismétlésnek.

Mennyit csinálj? 4 sorozat, mindegyik 30 ismétlésből álljon

Fotók: popsugar.com