Pár hét alatt feszes és izmos comb: mutatjuk a gyakorlatokat!
6. Goblet guggolás
Állj meg egyenesen, vállszélességű terpeszben. Fogj egy 5 kg-os súlyzót, majd két kézzel szorítsd a mellkasodhoz úgy, hogy biztonságosan meg tudd tartani. Feszítsd meg a hasad, a feneked és a hátad, majd guggolj le addig, amíg a combjaid párhuzamosak nem lesznek a talajjal. Tartsd meg egy pár pillanatig a pózt, majd állj fel. Ez számít egy ismétlésnek.
Video Indul az új magyar krimisorozat - A Keselyű színészeivel beszélgettünk
Ennyit csinálj: 3 sorozat, mindegyik 6 ismétlésből álljon
Végre tisztázzuk, amit kell.
Fotó: womenshealthmag.com; Leadfotó: 123rf.com
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Sztárok
Fashion&Beauty
Sztárok
Már az első hét után pattanásig feszültek az idegek az Ázsia Expresszben.
Lifestyle
Olvasd el te is a napi horoszkópodat!
Lifestyle
Közeleg a határidő és 2027-től vége egy korszaknak. Ezeket a tárolókat már nem fogja megnyitni a Windows 11.
Lifestyle
Kánikulában világító halloweeni tökök, szeptemberben mézeskalács-illat a boltokban, november elején pedig a fülünkbe mászó Last Christmas: ez nem csupán a képzeletünk szüleménye, a boltok és a...
Lifestyle
Egy mai okostelefon folyamatos internetkapcsolatot tart fenn, több kamerát kezel, mesterséges intelligenciát használ, navigációs feladatokat lát el és gyakran nagy felbontású videókat streamel.
Sztárok
Harry Kane és felesége szerelme még jóval a világhírnév előtt kezdődött, a négygyermekes Katie pedig ma is inkább a visszafogott életet választja a feltűnősködés helyett.
