Pár hét alatt feszes és izmos comb: mutatjuk a gyakorlatokat!
6. Goblet guggolás
Állj meg egyenesen, vállszélességű terpeszben. Fogj egy 5 kg-os súlyzót, majd két kézzel szorítsd a mellkasodhoz úgy, hogy biztonságosan meg tudd tartani. Feszítsd meg a hasad, a feneked és a hátad, majd guggolj le addig, amíg a combjaid párhuzamosak nem lesznek a talajjal. Tartsd meg egy pár pillanatig a pózt, majd állj fel. Ez számít egy ismétlésnek.
Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön
Ennyit csinálj: 3 sorozat, mindegyik 6 ismétlésből álljon
Végre tisztázzuk, amit kell.
Fotó: womenshealthmag.com; Leadfotó: 123rf.com
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Lifestyle
Egészség
A modern élet egyik legnagyobb kihívása a szem számára az állandó vizuális terhelés.
Sztárok
Hatalmas port kavart a hazai bulváréletben, hogy egy országosan ismert arc fotója bukkant fel a hivatalos körözési listán. Kunu Márió korábbi szerelme ellen súlyos vád miatt léptek akcióba a...
Sztárok
Újabb gólyahírnek örülhet az egyik legismertebb királyi család: hamarosan ismét kisbabával bővül a család! A boldog hírt egy megható fotó kíséretében jelentették be, amely pillanatok alatt bejárta a...
Lifestyle
A francia labdarúgás zsenije a pályán és a magánéletben is a csúcsra érhet: miközben nemzetét újabb történelmi diadal felé vezeti a világbajnokságon, a háttérben egyre forróbbak a pletykák a szerelmi...
Utazás
Bár a napsütésé lesz a főszerep, egy markáns légköri változás miatt hamarosan megerősödő szélre és váratlan zivatarokra is készülnünk kell. A meteorológusok kiadták a figyelmeztetést, komoly...
Home&Design
Sokan azt gondolják, a fekete a Feng Shui legkevésbé kedvelt színe, pedig nem ez az árnyalat áll a lista élén. Van egy másik, amelyet a hagyomány szerint érdemes óvatosabban használni.
