Belső comb: 6 gyakorlat, ami kívánatosan feszessé formálja
Harcospóz 1
Állj egyenesen, majd az egyik lábaddal lépj előre egy nagyot. Az elöl lévő térdedet hajlítsd be, a combod párhuzamos legyen a talajjal, a hátul lévőt próbáld nyújtva tartani. Emeld fel a karjaidat a fejed fölé, majd engedd mélyebbre magad addig, amíg nem veszíted el az egyensúlyod. Tartsd meg a pózt 60-90 mp-ig, majd csináld meg a másik lábaddal is a feladatot.
Kitörés oldalra
Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön
Állj vállszélességű terpeszben, majd lépj ki oldalra az egyik lábaddal úgy, hogy közben behajlítod a térded. A másik maradjon nyújtva, érezd, ahogy feszül. Csináld meg az ellentétes oldalon is.
Segítünk a választásban.
Videók: youtube.com; Leadfotó: 123rf.com
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Lifestyle
Mintha hosszú várakozás után végre megmozdulna körülöttük a világ: három csillagjegy számára izgalmas és örömteli fordulatokat tartogathat az előttünk álló hét. Olyan lehetőségek érkezhetnek, amelyek...
Fashion&Beauty
Egy 18. századi provence-i kastély mesébe illő díszletei között kötötte össze az életét Phoebe Dynevor és szerelme, Cameron Fuller. A Bridgerton sorozat Daphne-ját alakító színésznő egy igazán...
Lifestyle
Egy beszélgetés ezen a héten teljesen új irányba terelheti az Oroszlán gondolatait. Íme, eheti asztrológiai előrejelzésünk.
Lifestyle
Az Ikreknek ma megéri őszintének lennie - olvasd el napi horoszkópodat te is!
Sztárok
Gordon Ramsay ritkán mutatja meg romantikus oldalát, friss közös fotóin azonban egyértelműen látszik, mennyire odavan még mindig feleségéért.
Sztárok
Jean-Claude Van Damme lánya nemcsak szépségét örökölte édesapjától, hanem elképesztő kitartását és harcművészeti tehetségét is.
