60 másodperc alatt elaludhatsz egy végtelenül egyszerű módszerrel
Így csináld
Amíg nem tudod teljes biztonsággal elvégezni a 4-7-8-at, addig napi kétszer gyakorold 6-8 héten át. Utána már gyerekjáték lesz 60 másodperc alatt álomba szenderülni!
- Fújd ki a levegőt úgy, hogy hallható legyen a jellegzetes, süvítő „shshsh” hang.
- Csukd be a szád, majd csendesen szívd be az orrodon keresztül a levegőt, miközben elszámolsz 4-ig.
- Tartsd bent addig, amíg elszámolsz 7-ig.
- Fújd ki a levegőt, miközben elszámolsz 8-ig. Az „shshsh” hangról ne felejtkezz el!
- Ismételd meg háromszor a gyakorlatot.
- Aludj!
Ha még mindig bizonytalan vagy, nézd meg ezt a videót: 1:37-től ellesheted, hogyan kell megcsinálni a 4-7-8 légzéstechnikát.
Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön
Ezért ébredsz holtfáradtan reggelenként – Nem az a baj, hogy nem aludtál eleget
Megvolt a szükséges nyolc óra, amit alvással töltöttél, reggel mégis olyan fáradt vagy, mint aki egy percre sem hunyta le a szemét. 6 oka is lehet annak, miért kelsz fel összetörten és erőtlenül – mutatjuk, melyek ezek!
Videó: youtube.com; Leadfotó: TrendTopics
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Sztárok
Joseph Mazzello gyereksztárként robbant be a köztudatba a Jurassic Parkkal, ma pedig 42 évesen teljesen másképp fest, mint a legendás film idején.
Sztárok
Reese Witherspoon 22 éves fia, Deacon nemcsak a diplomaosztón aratott sikert, hanem sokak szerint édesanyja tehetségét és sármját is örökölte.
Lifestyle
A Nyilassal egy barát vagy közeli hozzátartozó olyan gondolatot oszt meg, amely megnyugtató hatással lesz rá. Olvasd el te is, mit ígérnek a csillagok mára!
Fashion&Beauty
Ha azt hitted, hogy a csípőfarmer és a baguette táska visszatérése után már nem érhet meglepetés a 2000-es évek divatját illetően, gondold újra. A szezon legforróbb hajtrendje egy olyan apróság, amit...
Lifestyle
Nagy a baj, ha pénzt találsz a házad előtt, új módszert találtak ki a csalók. Ha a kerítésnél, a kapuban vagy a kocsifeljárón ismeretlen eredetű bankjegyek bukkannak fel, jobb résen lenni. Bár első...
Sztárok
A két legendás sztár fia már felnőtt férfi: a 24 éves Levon a színház világában talált önmagára.
