Tényleg meghosszabbítja az életed a délutáni szundi, vagy csak lustálkodás?

Az alvás nem csupán egy biológiai szükséglet, hanem az egészség egyik legfontosabb pillére.

Aki rendszeresen keveset alszik, annak a szervezete előbb-utóbb jelezni fog

A modern életmód, a folyamatos teljesítménykényszer, a képernyők állandó jelenléte és a rohanó mindennapok mind hozzájárulnak ahhoz, hogy az emberek egyre kevesebbet és egyre rosszabb minőségben alszanak. Ennek a hiánya lassan, alattomosan, de rombolja a szervezetet. A tudomány ma már pontosan látja, hogy a kevés alvás nem csupán fáradtságot okoz, hanem hosszú távon komoly egészségügyi következményekkel járhat.

A szervezet működése alvás közben korántsem áll le, sőt, bizonyos folyamatok kifejezetten ekkor zajlanak a legintenzívebben. Az agy ilyenkor „nagytakarítást” végez: eltávolítja a napközben felhalmozódott salakanyagokat, köztük azokat a fehérjéket, amelyek felhalmozódása hosszú távon neurodegeneratív betegségekhez vezethet. A memória konszolidációja is ekkor történik, vagyis az agy alvás közben rendezi el a frissen szerzett információkat, és erősíti meg a tanulással kapcsolatos idegi kapcsolatokat. Ha valaki rendszeresen túl keveset alszik, ezek a folyamatok sérülnek, ami koncentrációs nehézségekhez, feledékenységhez, lassabb reakcióidőhöz és csökkent teljesítőképességhez vezet. A krónikus alváshiányt a kutatók ma már a kognitív hanyatlás egyik legfontosabb kockázati tényezőjeként tartják számon.

A test többi része sem marad érintetlen. A hormonháztartás érzékenyen reagál az alvás mennyiségére és minőségére. Ha valaki keveset alszik, a szervezet több stresszhormont termel, ami hosszú távon magas vérnyomáshoz, szív- és érrendszeri betegségekhez vezethet.

A délutáni szundi segíthet, és tényleg meghosszabbíthatja az életet? Vagy aki ezt teszi, szimplán csak lusta? Nos, a galériánkban leleplezzük!

Az ideális alvásmennyiség életkortól és egyéni igényektől függ, de a felnőttek számára a tudományos ajánlások szerint a napi hét-kilenc óra lenne az optimális. A hét óra alatti rendszeres alvás már növeli a betegségek kockázatát, míg a kilenc órán túli alvás általában nem ad további előnyöket, sőt, bizonyos esetekben a túl hosszú alvás is összefügghet egészségügyi problémákkal. A lényeg a rendszeresség és a minőség.

Kattints a további képekért!

Leadfotó: 123RF – Illusztráció